男人怎么做能更持久
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張國(guó)喜 北京大學(xué)人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
男性提升性功能持久度可通過調(diào)整生活方式、加強(qiáng)盆底肌訓(xùn)練及必要時(shí)醫(yī)療干預(yù)實(shí)現(xiàn)。
規(guī)律運(yùn)動(dòng)有助于改善血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能和肌肉耐力，推薦每周進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)與力量訓(xùn)練結(jié)合。盆底肌訓(xùn)練如凱格爾運(yùn)動(dòng)能直接增強(qiáng)控制射精的肌肉群，每日重復(fù)進(jìn)行收縮放松練習(xí)。避免過度疲勞和長(zhǎng)期久坐，減少熬夜，保持充足睡眠對(duì)維持激素水平穩(wěn)定很重要。心理壓力可能影響表現(xiàn)，可通過放松技巧或心理咨詢緩解焦慮。若存在勃起功能障礙或早泄等問題，可遵醫(yī)囑使用達(dá)泊西汀片、他達(dá)拉非片等藥物，或嘗試陰莖背神經(jīng)選擇性切斷術(shù)等治療。
日常注意均衡飲食，適量補(bǔ)充鋅、維生素E等營(yíng)養(yǎng)素，避免吸煙酗酒，伴侶間充分溝通也有助于提升性生活質(zhì)量。
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推薦 陰莖上長(zhǎng)了兩個(gè)小疙瘩
陰莖上出現(xiàn)小疙瘩可能與珍珠狀陰莖丘疹、皮脂腺異位癥或尖銳濕疣等情況有關(guān)。
珍珠狀陰莖丘疹是常見的良性病變，表現(xiàn)為冠狀溝周圍排列整齊的白色或膚色小丘疹，無痛癢感，一般無須治療。皮脂腺異位癥多見于包皮或陰莖體，呈淡黃色小顆粒，與皮脂腺發(fā)育異常有關(guān)，通常不影響健康。尖銳濕疣由HPV感染引起，表現(xiàn)為菜花狀或乳頭狀贅生物，可能逐漸增大，需及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行激光或藥物治療。
若小疙瘩伴有紅腫、疼痛、滲液或快速增大，應(yīng)盡早就診皮膚科或泌尿外科，明確診斷后針對(duì)性處理。日常注意局部清潔，避免抓撓或自行處理。
