脖子前傾做什么運(yùn)動(dòng)矯正
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脖子前傾做什么運(yùn)動(dòng)矯正
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王青 臨汾市人民醫(yī)院 主任醫(yī)師
脖子前傾主要是頭部和頸部位置的肌肉用力不平衡導(dǎo)致的結(jié)果。要矯正頸椎前傾，首先要有強(qiáng)烈的自我意識(shí)，坐姿要端正。頸椎前傾不嚴(yán)重的，可以經(jīng)過運(yùn)動(dòng)進(jìn)行矯正，主要是以下幾種:1.小燕飛鍛煉動(dòng)作?？梢杂行ПＷo(hù)腰椎，同時(shí)進(jìn)一步加強(qiáng)肩頸部肌肉的力量。鍛煉方法是俯臥在床上，身體呈一條直線，頭和腳用力向背側(cè)抬高，維持姿勢幾分鐘不變，然后放松，進(jìn)行成組鍛煉。2.做俯臥撐、引體向上等運(yùn)動(dòng)?？捎行Ъ訌?qiáng)頸部力量，保持頸椎的平衡能力。3.一般性的體育運(yùn)動(dòng)，如打籃球、打羽毛球、游泳等。
