深呼吸每次做多久？
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深呼吸每次做多久？
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林燕 山東第一醫(yī)科大學(xué)附屬皮膚病醫(yī)院 副主任醫(yī)師
每天可以做兩次深呼吸，每次的時(shí)間可以控制在10分鐘左右，因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)情況不同，需要根據(jù)自身的身體情況適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉，深呼吸對心臟有一定的好處，可以在每天的早上進(jìn)行深呼吸，做深呼吸應(yīng)該選擇在空氣比較新鮮的環(huán)境中進(jìn)行深呼吸，以免吸入不良的空氣并且進(jìn)行深呼吸之前應(yīng)先使機(jī)體處于平穩(wěn)狀態(tài)，隨后使用鼻子進(jìn)行吸氣時(shí)腹部擴(kuò)張，屏氣數(shù)秒鐘后通過鼻子進(jìn)行呼出，保證呼吸時(shí)間長于吸氣時(shí)間。
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陰莖上出現(xiàn)小疙瘩可能與珍珠狀陰莖丘疹、皮脂腺異位癥或尖銳濕疣等情況有關(guān)。
珍珠狀陰莖丘疹是常見的良性病變，表現(xiàn)為冠狀溝周圍排列整齊的白色或膚色小丘疹，無痛癢感，一般無須治療。皮脂腺異位癥多見于包皮或陰莖體，呈淡黃色小顆粒，與皮脂腺發(fā)育異常有關(guān)，通常不影響健康。尖銳濕疣由HPV感染引起，表現(xiàn)為菜花狀或乳頭狀贅生物，可能逐漸增大，需及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行激光或藥物治療。
若小疙瘩伴有紅腫、疼痛、滲液或快速增大，應(yīng)盡早就診皮膚科或泌尿外科，明確診斷后針對性處理。日常注意局部清潔，避免抓撓或自行處理。
