隔著窗戶曬太陽有效果嗎
| 1人回答
問題描述：
隔著窗戶曬太陽有效果嗎
全部回答共1條回答
聶小娟 山東省立醫(yī)院 副主任醫(yī)師
隔著窗戶曬太陽通常效果較差，紫外線透過率顯著降低。
玻璃會(huì)阻擋大部分中波紫外線，而中波紫外線是促進(jìn)皮膚合成維生素D的關(guān)鍵波段。普通單層玻璃約能過濾90%以上的中波紫外線，雙層或鍍膜玻璃的阻隔率更高。雖然長波紫外線仍能部分穿透玻璃，但其促進(jìn)維生素D合成的效率不足中波紫外線的5%。室內(nèi)曬太陽時(shí)，距離窗戶1米內(nèi)的位置接收到的有效紫外線劑量約為戶外的10-30%，且隨距離增加急劇衰減。
建議選擇上午10點(diǎn)前或下午3點(diǎn)后直接進(jìn)行戶外日照，每次15-30分鐘，暴露面部和手臂即可滿足維生素D合成需求。陰天戶外活動(dòng)也能獲得部分紫外線照射。
