孕期不想長得太胖怎么控制體重
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問題描述：
懷孕有12周了，擔(dān)心懷孕會讓我長胖，想問問孕期不想長得太胖怎么控制體重？
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尹慧 河南省中醫(yī)藥研究院 主任醫(yī)師
孕期胎兒發(fā)育，體重會逐漸增加，但過大的體重增長可能會給孕婦帶來某些不良后果，如妊娠高血壓、妊娠糖尿病等。想要控制體重，可通過以下方法來實(shí)施：1.健康飲食：建議孕婦制定一個(gè)合理的飲食計(jì)劃，合理控制卡路里攝入量，避免攝入過多的熱量會導(dǎo)致體重增加?？梢韵蜥t(yī)生或者營養(yǎng)師咨詢，定制適合自己的飲食計(jì)劃。2.堅(jiān)持適當(dāng)鍛煉：孕期合理且適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助消化多余的熱量，有助于控制體重。適合孕婦的運(yùn)動(dòng)包括瑜伽、游泳、散步等。另外，孕期女性也可嘗試通過一些營養(yǎng)品來幫助控制體重，如美好蘊(yùn)育潤康，其主要成分為α-亞麻酸，能夠把多余膽固醇及飽和脂肪酸排出體外，并降低臨界性高血壓，實(shí)現(xiàn)孕期長胎不長肉，利于孕期體重控制。
