緩解焦慮癥的辦法是什么
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緩解焦慮癥的辦法是什么
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邵自強(qiáng) 中日友好醫(yī)院 主任醫(yī)師
緩解焦慮癥可通過心理干預(yù)、藥物治療、生活方式調(diào)整等方式治療。
心理干預(yù)是緩解焦慮癥的重要手段，認(rèn)知行為療法能幫助患者識(shí)別和改變負(fù)面思維模式，正念訓(xùn)練有助于提高情緒調(diào)節(jié)能力。藥物治療需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，常用藥物包括鹽酸帕羅西汀片、草酸艾司西酞普蘭片、鹽酸舍曲林片等抗抑郁藥，可調(diào)節(jié)腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)水平。生活方式調(diào)整包括規(guī)律作息、均衡飲食和適度運(yùn)動(dòng)，瑜伽和冥想能放松身心，減少緊張感。避免攝入過多咖啡因和酒精，保持充足睡眠也有助于緩解癥狀。
日?？蓢L試深呼吸練習(xí)，與親友傾訴壓力，培養(yǎng)興趣愛好轉(zhuǎn)移注意力。
