緩解焦慮癥的辦法是什么
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緩解焦慮癥的辦法是什么
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邵自強 中日友好醫(yī)院 主任醫(yī)師
緩解焦慮癥可通過心理干預、藥物治療、生活方式調整等方式治療。
心理干預是緩解焦慮癥的重要手段，認知行為療法能幫助患者識別和改變負面思維模式，正念訓練有助于提高情緒調節(jié)能力。藥物治療需在醫(yī)生指導下進行，常用藥物包括鹽酸帕羅西汀片、草酸艾司西酞普蘭片、鹽酸舍曲林片等抗抑郁藥，可調節(jié)腦內神經遞質水平。生活方式調整包括規(guī)律作息、均衡飲食和適度運動，瑜伽和冥想能放松身心，減少緊張感。避免攝入過多咖啡因和酒精，保持充足睡眠也有助于緩解癥狀。
日常可嘗試深呼吸練習，與親友傾訴壓力，培養(yǎng)興趣愛好轉移注意力。
