健身肩部受傷就完全不練了嗎
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健身肩部受傷就完全不練了嗎
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亢曉冬 臨汾市人民醫(yī)院 主任醫(yī)師
當健身時肩部受傷后，應(yīng)該嚴格限制肩關(guān)節(jié)的運動，避免進一步加重損傷。但這并不意味著完全停止健身。實際上，肩部受傷后，仍然可以進行一些輕度的活動，如啞鈴負重和杠鈴負重活動，如深蹲和硬拉等動作。還可以進行鍛煉肱二頭肌和肱三頭肌的動作，如啞鈴臂屈伸訓練。但是，在進行任何體育鍛煉時，一定要注意保護肩部，避免再次受傷。如果肩部疼痛嚴重或持續(xù)時間較長，建議及時就醫(yī)，獲得專業(yè)的治療和建議。
