產(chǎn)后尿失禁怎么預(yù)防
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產(chǎn)后尿失禁怎么預(yù)防
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亢曉冬 臨汾市人民醫(yī)院 主任醫(yī)師
正常分娩后短期內(nèi)可能會(huì)有盆底肌功能暫時(shí)、非代償性的損傷，這時(shí)可以主動(dòng)做盆底肌訓(xùn)練，避免產(chǎn)后尿失禁，常用方法有以下幾類(lèi):一、收縮盆底肌，具體方法是持續(xù)收縮盆底肌，直到堅(jiān)持不住時(shí)自然松開(kāi)，每組做10~15次，每天做8~10組，有助于預(yù)防產(chǎn)后尿失禁;二、在醫(yī)院進(jìn)行盆底肌的康復(fù)訓(xùn)練，即物理康復(fù)及生物反饋訓(xùn)練，可以更加精準(zhǔn)地訓(xùn)練盆底肌群;三、加強(qiáng)鍛煉，避免過(guò)度的肥胖;四、保證健康的飲食習(xí)慣;五、懷孕時(shí)避免長(zhǎng)距離、長(zhǎng)時(shí)間行走。
