鮮牛奶什么時(shí)候喝最好
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鮮牛奶什么時(shí)候喝最好
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蘭軍良 臨汾市人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
純牛奶的營養(yǎng)成分非常高，對(duì)人體不僅可以補(bǔ)充體能，還有補(bǔ)鈣、營養(yǎng)腦神經(jīng)、幫助睡眠等作用。一般建議在每天早上，或者是晚上睡前半小時(shí)飲用純牛奶，但是不可空腹飲用純牛奶。牛奶含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，鈣和人體必需的維生素，礦物質(zhì)，牛奶配合適量主食，水果，蔬菜作為早餐，可以更好的利用牛奶所含的營養(yǎng)物質(zhì)，充分補(bǔ)充鈣質(zhì)，提高機(jī)體免疫力，還有美白養(yǎng)顏的功效。牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)，一般早上喝是最好的，但是不要空腹喝牛奶，可以搭配麥片或者吐司一起吃，有利于胃腸道對(duì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的吸收。其次也可以晚上睡前喝，有助于提高睡眠的質(zhì)量，但是有胃部疾病的人不要晚上喝。
