如何預(yù)防膝關(guān)節(jié)痛
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如何預(yù)防膝關(guān)節(jié)痛
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劉長生 浙醫(yī)二院 副主任醫(yī)師
膝關(guān)節(jié)疼痛的預(yù)防:1、合理的飲食和高質(zhì)量的蛋白質(zhì);2、正確運用人體力學(xué)原理解決生活中的實際問題，當(dāng)用全身轉(zhuǎn)動代替軀干轉(zhuǎn)動運動時，不要扭動身體去工作，下蹲膝蓋的重量是自身重量的3-6倍，所以長時間下蹲不容易，盡量用大肌肉或肌肉群來工作，如抽取重物，腰部肌肉必須與其他肌肉群配合，減輕膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān);3.將體重控制在正常范圍內(nèi)，減輕體重有助于減輕膝關(guān)節(jié)重量;4、寒冷季節(jié)要隨時增加衣服，注意保暖，防止膝關(guān)節(jié)受凍，必要時可以穿護(hù)膝;5、選擇適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，如游泳、騎自行車等。
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陰莖上出現(xiàn)小疙瘩可能與珍珠狀陰莖丘疹、皮脂腺異位癥或尖銳濕疣等情況有關(guān)。
珍珠狀陰莖丘疹是常見的良性病變，表現(xiàn)為冠狀溝周圍排列整齊的白色或膚色小丘疹，無痛癢感，一般無須治療。皮脂腺異位癥多見于包皮或陰莖體，呈淡黃色小顆粒，與皮脂腺發(fā)育異常有關(guān)，通常不影響健康。尖銳濕疣由HPV感染引起，表現(xiàn)為菜花狀或乳頭狀贅生物，可能逐漸增大，需及時就醫(yī)進(jìn)行激光或藥物治療。
若小疙瘩伴有紅腫、疼痛、滲液或快速增大，應(yīng)盡早就診皮膚科或泌尿外科，明確診斷后針對性處理。日常注意局部清潔，避免抓撓或自行處理。
