吃什么能預(yù)防老年斑
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吃什么能預(yù)防老年斑
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陳臘梅 山東省立醫(yī)院 副主任醫(yī)師
預(yù)防老年斑可適量食用富含維生素E、維生素C及抗氧化物質(zhì)的食物，如堅(jiān)果、柑橘類水果、深色蔬菜等。
維生素E具有抗氧化作用，能減少皮膚脂質(zhì)過(guò)氧化，延緩老年斑形成，常見(jiàn)于杏仁、榛子等堅(jiān)果類食物。維生素C可抑制黑色素沉積，促進(jìn)膠原蛋白合成，柑橘、獼猴桃等水果含量較高。深色蔬菜如菠菜、胡蘿卜富含β-胡蘿卜素和葉黃素，有助于中和自由基。番茄中的番茄紅素也能減輕紫外線對(duì)皮膚的損傷。綠茶含茶多酚，可輔助減少皮膚氧化應(yīng)激。需注意均衡攝入，避免過(guò)量食用單一食物。
日常需結(jié)合防曬措施，避免長(zhǎng)時(shí)間日曬，并保持規(guī)律作息以增強(qiáng)皮膚代謝能力。
