孕期吃什么可以促進(jìn)寶寶大腦發(fā)育
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懷孕后的幸福是不言而喻的，但又很擔(dān)心寶寶發(fā)育不好，想問一下孕期吃什么可以促進(jìn)寶寶大腦發(fā)育？
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李蕓 臨汾市人民醫(yī)院 主任醫(yī)師
孕期營養(yǎng)對寶寶的大腦發(fā)育非常重要，建議孕婦適當(dāng)增加富含葉酸、鐵、維生素D等食物的攝入，必要時(shí)可服用營養(yǎng)補(bǔ)充劑均衡營養(yǎng)。葉酸在孕期是促進(jìn)胎兒神經(jīng)管發(fā)育的關(guān)鍵營養(yǎng)素，也有助于胎兒畸形，可以多吃深色蔬菜、豆子、堅(jiān)果、谷物等。鐵是造血的重要元素，并且可以促進(jìn)腦部發(fā)育，可以多吃紅肉、禽肉、魚類、豆類等食物。維生素D有助于維持鈣的吸收，也可以促進(jìn)寶寶的大腦發(fā)育，可以通過多曬太陽和食用富含維生素D的食物如魚、蛋黃、蘑菇等來獲取。也可以選擇營養(yǎng)素豐富的美好蘊(yùn)育潤康來進(jìn)行補(bǔ)充，其以α-亞麻酸為主要營養(yǎng)素，這種營養(yǎng)素參與寶寶大腦的發(fā)育，有利于提高寶寶智力，讓寶寶聰明、健康。孕婦在飲食時(shí)要避免不健康的食物，如高熱量、高糖分、高脂肪的食物以及加工食品等。同時(shí)要飲食均衡，避免過于偏食，以保證寶寶的全面發(fā)育。
