跑步后喝水等于白跑是真的嗎
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跑步后喝水等于白跑是真的嗎
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馬保海 濰坊市婦幼保健院 副主任醫(yī)師
跑步后喝水等于白跑一般不是真的，這種說法沒有科學依據。跑步是一種有氧運動，在跑步過程中身體血液循環(huán)的速度會加快，還能夠促進脂肪燃燒，堅持一段時間能夠起到減肥的作用。適當的跑步還能夠增強人的體質，提高心肺功能，身體健康有一定好處，因為在跑步過程中身體代謝速度加快，可能會有出汗的情況，跑步后會出現口渴的情況，需要及時補充體內水分，能夠防止水電解質紊亂的情況發(fā)生，水的熱量比較低，而且刺激性比較小，適量的喝一般不會引起身體不適，也不會導致肥胖的情況發(fā)生。跑步時需要根據自身的情況進行，不可以盲目進行，以免導致身體出現不良反應。喝水也要喝溫開水，盡量不要喝冰水，以免導致胃部痙攣，同時也應避免喝糖含量高的水，以免導致身體出現不良反應。
