精神障礙自己怎么調(diào)理
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精神障礙自己怎么調(diào)理
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謝江強(qiáng) 瑞安市婦幼保健院 副主任醫(yī)師
精神障礙患者的調(diào)理，主要通過(guò)自我調(diào)理、心理調(diào)理等方面進(jìn)行調(diào)整。自我調(diào)理，例如說(shuō)建立結(jié)構(gòu)的生活化，讓自己每天都有一個(gè)生活計(jì)劃，按照生活計(jì)劃進(jìn)行系統(tǒng)的，工作，學(xué)習(xí)，生活，社交等等。例如說(shuō)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)本身是一個(gè)非常好的放松，內(nèi)啡肽起到抗焦慮、抗抑郁的作用。把自己的注意力轉(zhuǎn)移到自己感興趣的工作學(xué)習(xí)生活中，讓自己有愉悅感和掌控感，可以在一定程度上，對(duì)精神障礙患者起到治療作用。同時(shí)像放松訓(xùn)練，漸進(jìn)式肌肉放松訓(xùn)練，正念訓(xùn)練，冥想訓(xùn)練，想象放松訓(xùn)練。對(duì)于有焦慮相關(guān)癥狀的患者來(lái)講，也可以達(dá)到比較好的治療調(diào)整作用。所以說(shuō)，精神障礙患者自我調(diào)整，可以通過(guò)以上方面進(jìn)行調(diào)整。另外心理調(diào)整，主要是通過(guò)調(diào)整想法、行為等方式達(dá)到治療的效果。
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陰莖上出現(xiàn)小疙瘩可能與珍珠狀陰莖丘疹、皮脂腺異位癥或尖銳濕疣等情況有關(guān)。
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