堅持跑步能改善骨質(zhì)疏松嗎
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堅持跑步能改善骨質(zhì)疏松嗎
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劉長生 浙醫(yī)二院 副主任醫(yī)師
堅持跑步確實能改善骨質(zhì)疏松。因為跑步屬于有氧鍛煉，通過堅持跑步可促進局部血液循環(huán)，使肌肉力量和關(guān)節(jié)力量增加，也可能會增加鈣轉(zhuǎn)化為骨的可能性，長期運動跑步也可使骨頭的質(zhì)量提高，對軟骨功能起到保護作用，也可調(diào)節(jié)關(guān)節(jié)的活動，使關(guān)節(jié)活動更加靈活。關(guān)節(jié)的靈活性得到提高后可降低跌倒的出現(xiàn)率，降低骨質(zhì)疏松引發(fā)骨折的發(fā)生率，同時還可以減少由于骨質(zhì)疏松造成的關(guān)節(jié)攣縮或肌肉萎縮，所以跑步對于骨質(zhì)疏松的改善和恢復有很大的幫助，但需要患者注意跑步時應(yīng)選擇慢跑。
