懷孕階段飲食有什么注意事項
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懷孕階段飲食有什么注意事項
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張向寧 山東大學齊魯醫(yī)院 主任醫(yī)師
懷孕階段飲食需注意營養(yǎng)均衡、避免禁忌食物、控制進食量。
孕期飲食應保證優(yōu)質蛋白、維生素、礦物質等營養(yǎng)素的充足攝入，可適量增加魚禽蛋奶、豆制品、深色蔬菜的食用頻率。每日主食建議選擇全谷物與精制谷物搭配，水果攝入量控制在200-350克，避免過多糖分攝入。生冷海鮮、未滅菌乳制品、酒精類飲品等可能含有致病菌或影響胎兒發(fā)育的物質需嚴格禁止。高鹽高糖高脂食物可能增加妊娠期高血壓或糖尿病風險，應減少食用?？Х纫蛎咳諗z入量不宜超過200毫克，約為一杯標準美式咖啡的含量。生食或半生食可能存在寄生蟲污染風險，需徹底加熱后食用。
建議少食多餐，避免一次性過量進食引發(fā)胃腸不適，定期監(jiān)測體重增長是否符合孕期標準。
