怎么讓頭發(fā)快速變長
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怎么讓頭發(fā)快速變長
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聶小娟 山東省立醫(yī)院 副主任醫(yī)師
頭發(fā)快速變長可通過均衡營養(yǎng)、頭皮護理、減少損傷等方式促進(jìn)生長。
頭發(fā)生長速度受遺傳、營養(yǎng)、激素等因素影響，平均每月增長1厘米左右。保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入有助于毛囊健康，如雞蛋、魚類、豆類等食物可提供角蛋白合成原料。每日用指腹按摩頭皮5分鐘能促進(jìn)局部血液循環(huán)，配合含生姜或迷迭香成分的洗發(fā)水溫和清潔。避免頻繁燙染、高溫吹風(fēng)等物理損傷，剪除分叉發(fā)梢減少斷裂。睡眠不足或壓力過大會抑制毛囊活性，建議保持7小時以上睡眠并適度運動調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。病理性脫發(fā)需排查甲狀腺功能異常、缺鐵性貧血等潛在疾病。
日常可多食用富含維生素B族的堅果和深色蔬菜，梳頭時選擇寬齒木梳減少拉扯。
