憂郁癥自我治療方法
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憂郁癥自我治療方法
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于秀梅 聊城市中醫(yī)醫(yī)院 副主任醫(yī)師
抑郁癥的發(fā)生與人際、社會和心理等方面有關。但是一旦出現了中度以上的抑郁癥狀，就需要盡快去醫(yī)院，在醫(yī)生的建議下進行系統的抗抑郁治療，避免出現惡化的情況，從而對病人的日常生活造成不利的影響。抑郁癥主要癥狀是情緒消沉，缺乏對生活中的樂趣，而鍛煉可以增加5-羥色胺、多巴胺等神經遞質的含量，使人產生愉快的感覺，在改善情緒方面也有效果。在進行體育鍛煉的時候，要根據自己的情況來調整自己的運動量和時間，在進行體育鍛煉之前要做好熱身工作，同時還要做好身體的保溫工作。自我調節(jié)包括改善飲食習慣，人際關系習慣，聽音樂和睡眠習慣。在排除不良的心理刺激和生活事件的同時，要讓自己的精神得到松弛，對自己所處的環(huán)境進行正確的認識和評價，要承認自己無法改變的事實，從而讓自己更好地融入到周圍的環(huán)境中，并讓自己的情緒得到穩(wěn)定，讓自己的身體和精神都得到了充分的保障。
