失眠自我治療方法
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失眠自我治療方法
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李峰 臨汾市人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
對(duì)于失眠的治療，首先自己一定要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，白天再困也不要睡，適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)，使自己輕微的疲勞，有利于睡眠，其次在晚餐以后一定要對(duì)自己做出很困的心理暗示，睡前不要洗漱，以免自己更精神不容易入睡，晚餐以后應(yīng)該先洗漱。同時(shí)也要注意飲食調(diào)整，多吃一些大棗，蓮子，百合和優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，不要吃一些興奮性的食物或者是飲料。
