隱性脊柱裂的問題有哪些
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隱性脊柱裂的問題有哪些
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王青 臨汾市人民醫(yī)院 主任醫(yī)師
盆底肌特訓，實施盆底肌特訓前，首先應當要知曉自己的盆底肌長在哪個地方。在上廁所用力排尿時，腿間正在發(fā)力的肌肉群就是盆底肌。先迅速緊縮、松懈盆底肌肉，每次持繼5秒，連續(xù)做6組，每組間隔5秒。然后，專心重復一縮一放的動作，每次持繼10秒，連續(xù)做6組，每組間隔10秒。最后，收縮盆底肌肉，保持20秒，做6組，每組間隔20秒。這套特訓，每天最少學習兩次。
