高一學(xué)生厭學(xué)主要表現(xiàn)為學(xué)習(xí)興趣下降、逃避學(xué)習(xí)任務(wù)、情緒低落或易怒等，可通過(guò)調(diào)整學(xué)習(xí)方式、改善家庭溝通、心理疏導(dǎo)等方式緩解。厭學(xué)通常與學(xué)業(yè)壓力、人際關(guān)系、青春期心理變化等因素有關(guān)，需及時(shí)干預(yù)避免影響長(zhǎng)期發(fā)展。

1、學(xué)業(yè)壓力過(guò)大

高中課程難度陡增可能導(dǎo)致學(xué)生產(chǎn)生挫敗感。建議家長(zhǎng)幫助孩子制定階梯式學(xué)習(xí)計(jì)劃，將大目標(biāo)拆解為每日可完成的小任務(wù)，避免一次性布置過(guò)多作業(yè)?？膳浜戏压ぷ鞣ǖ葧r(shí)間管理技巧，每完成25分鐘學(xué)習(xí)后安排5分鐘休息。若發(fā)現(xiàn)特定科目困難，可聯(lián)系任課教師協(xié)商針對(duì)性輔導(dǎo)方案。

2、青春期心理變化

15-16歲青少年正處于自我認(rèn)同形成期，容易因外貌變化、同伴比較等分散注意力。家長(zhǎng)需保持每周至少3次深度交流，避免說(shuō)教式溝通，可通過(guò)分享自身青春期經(jīng)歷建立信任。學(xué)校心理教師可開(kāi)展團(tuán)體輔導(dǎo)活動(dòng)，幫助學(xué)生認(rèn)識(shí)這是正常成長(zhǎng)階段，推薦閱讀青春期大腦風(fēng)暴等科普書(shū)籍。

3、家庭關(guān)系緊張

親子沖突會(huì)加劇厭學(xué)情緒。父母應(yīng)避免將成績(jī)與愛(ài)意掛鉤，可設(shè)立家庭會(huì)議制度，用傾聽(tīng)代替指責(zé)。對(duì)于離異家庭，需明確告知孩子家庭變動(dòng)不是其過(guò)錯(cuò)。必要時(shí)可尋求家庭治療師幫助，通過(guò)角色扮演等專業(yè)方法改善溝通模式。

4、社交適應(yīng)不良

新環(huán)境中同伴關(guān)系處理不當(dāng)可能引發(fā)逃避行為。班主任可組織小組合作學(xué)習(xí)，促進(jìn)同學(xué)間正向互動(dòng)。鼓勵(lì)參加1-2個(gè)社團(tuán)活動(dòng)拓展社交圈，但不宜超過(guò)每周4小時(shí)。對(duì)于網(wǎng)絡(luò)沉迷傾向，建議用體育類活動(dòng)替代屏幕時(shí)間，如每周進(jìn)行3次羽毛球等團(tuán)體運(yùn)動(dòng)。

5、睡眠節(jié)律紊亂

長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)降低學(xué)習(xí)效能。應(yīng)固定就寢時(shí)間保證7-8小時(shí)睡眠，睡前1小時(shí)停止使用電子設(shè)備。對(duì)于入睡困難者，可嘗試漸進(jìn)式肌肉放松訓(xùn)練，或飲用適量溫牛奶。學(xué)?？煽紤]將早讀時(shí)間調(diào)整至8點(diǎn)后，符合青少年晝夜節(jié)律特點(diǎn)。

持續(xù)關(guān)注學(xué)生的情緒變化與行為模式，建立學(xué)校-家庭聯(lián)合觀察記錄表，每月評(píng)估干預(yù)效果。飲食上增加富含歐米伽3脂肪酸的深海魚(yú)、核桃等食物，有助于改善注意力。每天保證30分鐘以上中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等能促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌。若癥狀持續(xù)2個(gè)月無(wú)改善或伴隨自傷傾向，需及時(shí)轉(zhuǎn)介專業(yè)心理門診進(jìn)行認(rèn)知行為治療等系統(tǒng)干預(yù)。