高中停課一個(gè)月可通過(guò)調(diào)整學(xué)習(xí)計(jì)劃、保持規(guī)律作息、利用線上資源、加強(qiáng)自主復(fù)習(xí)、尋求心理支持等方式應(yīng)對(duì)。停課通常由疫情防控、自然災(zāi)害、學(xué)校調(diào)整等原因引起。

1、調(diào)整學(xué)習(xí)計(jì)劃

停課期間需重新規(guī)劃每日學(xué)習(xí)任務(wù)，將課程表拆解為可執(zhí)行的小目標(biāo)。優(yōu)先完成核心學(xué)科的基礎(chǔ)知識(shí)鞏固，如數(shù)學(xué)公式推導(dǎo)、語(yǔ)文古詩(shī)文背誦等。建議家長(zhǎng)協(xié)助孩子制定周計(jì)劃表，每完成一項(xiàng)任務(wù)做標(biāo)記，避免拖延堆積。

2、保持規(guī)律作息

按照正常上學(xué)時(shí)間安排起床和睡眠，避免晝夜顛倒。上午黃金時(shí)段用于理科邏輯訓(xùn)練，下午進(jìn)行文科記憶類(lèi)學(xué)習(xí)，晚間適當(dāng)安排興趣拓展。家長(zhǎng)需監(jiān)督電子設(shè)備使用時(shí)間，確保每天有適量運(yùn)動(dòng)。

3、利用線上資源

通過(guò)國(guó)家中小學(xué)智慧教育平臺(tái)等官方渠道獲取課程視頻，重點(diǎn)觀看薄弱知識(shí)點(diǎn)講解?？蓞⑴c線上自習(xí)室提升學(xué)習(xí)氛圍，使用錯(cuò)題本APP整理易錯(cuò)題型。注意每40分鐘休息眼睛，防止長(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕。

4、加強(qiáng)自主復(fù)習(xí)

針對(duì)期中期末考試范圍進(jìn)行專(zhuān)題突破，如英語(yǔ)語(yǔ)法專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練、物理實(shí)驗(yàn)題歸納等。整理各科思維導(dǎo)圖構(gòu)建知識(shí)框架，對(duì)模糊概念及時(shí)通過(guò)教輔資料查漏補(bǔ)缺。家長(zhǎng)可定期檢查筆記完成質(zhì)量。

5、尋求心理支持

與同學(xué)組建學(xué)習(xí)小組保持社交聯(lián)系，通過(guò)視頻會(huì)議討論難題。出現(xiàn)焦慮情緒時(shí)可進(jìn)行正念呼吸練習(xí)，或與班主任溝通學(xué)業(yè)困惑。家長(zhǎng)應(yīng)關(guān)注孩子情緒變化，必要時(shí)聯(lián)系學(xué)校心理老師介入。

停課期間需特別注意營(yíng)養(yǎng)均衡，多攝入富含卵磷脂的雞蛋、深海魚(yú)等食物有助于大腦活躍，每天保證30分鐘跳繩或健身操等有氧運(yùn)動(dòng)。保持書(shū)房光線明亮，定期開(kāi)窗通風(fēng)，使用番茄工作法提升專(zhuān)注力。恢復(fù)上課前一周應(yīng)逐步調(diào)整生物鐘，預(yù)習(xí)新課程內(nèi)容以平滑過(guò)渡。