很多家長都希望自己的孩子，能夠在考完試之后取得優(yōu)良的成績，但是孩子也要知道學習本身就是一件艱苦和枯燥的事情。如果不能堅持下來，那么最終就只能放棄，所以在考試之前一定要調(diào)整好孩子的心理狀態(tài)，這是十分關(guān)鍵的一件事情。那么學生考前心理疏導的基本方法都有哪些呢？

學生考前心理疏導的基本方法

1、考試之前做幾次深呼吸

學生可以通過深呼吸的心理疏導方法來緩解壓力，從而達到自我放松目的。具體深呼吸的步驟是：應(yīng)緊閉雙眼，然后緩慢地用鼻子進行吸氣，口鼻呼氣，如此重復三到五次，將會讓孩子的身心得到有效的放松。

并且，考試前通過深呼吸的方式，也有助于孩子考試的時候快速進入最佳的狀態(tài)。學生也可利用深呼吸來調(diào)節(jié)大腦功能，促進大腦思維活動，增加記憶力，改善人的精神狀態(tài)。還應(yīng)注意控制呼吸次數(shù)和頻率，以保證氧氣充足供應(yīng)，減少缺氧情況的發(fā)生。

2、養(yǎng)成良好的作息習慣

考試之前養(yǎng)成良好的作息習慣也很重要。平時盡量不要熬夜，因為會讓學生失去很多寶貴的時間和精力，特別是在考試前這種非常緊張的時刻。

當有了充足的睡眠之后，孩子們才能夠更好的學習和提高成績，因此考前一定要保持良好的作息習慣。

3、明確自己的目標

學生們要知道自己真正的學習狀態(tài)，在這些基礎(chǔ)上設(shè)定學習的目標。因為，孩子有了正確的奮斗目標后才會有動力，才能在以后的學習中發(fā)揮出自己應(yīng)有的水平。但若將目標設(shè)置得太大，理想期望太高，一遇到挫折便易心灰意冷，從而影響自信心。

所以，作為家長應(yīng)該讓孩子對自己有信心，并且家長要讓孩子學會設(shè)定學習目標，讓孩子確定前進方向，而且這將有助于樹立孩子的自信心和堅強的性格。

學生考前為什么心理疏導

1、減緩學生考前心理壓力

家長通過心理疏導，可以讓學生學會自我調(diào)整心態(tài)，從而減少孩子心理壓力。學生在緊張的復習過程中，會遇到各種不同的心理不平衡的問題，因此家長只有幫助學生學會自我調(diào)整，才是解決學生心理問題的最佳方式。

2、考試過程中能夠正常發(fā)揮

對孩子考前進行心理疏導，能夠使孩子在考試過程中能夠良好的發(fā)揮出自己的水平，讓孩子們更輕松自信地面對考試的挑戰(zhàn)。作為家長我們應(yīng)該幫助孩子調(diào)整心態(tài)，對孩子的學習情況做一個全面分析，找出最薄弱的環(huán)節(jié)并加以彌補，這樣才有利于提高孩子的復習效率。