有很多家長都會盲目的給孩子補鈣，其實孩子身體只要是鈣不缺乏就可以了，不要補得過量，過量補鈣輕度的情況下孩子會出現(xiàn)沒有精神，惡心頭暈這些癥狀，如果補鈣量太過，癥狀嚴重的情況下還這還會出現(xiàn)骨骼發(fā)育不正常，尤其是面部骨骼，而且孩子的骨垢線也會提前閉合，甚至會影響孩子的智力發(fā)育，在給孩子補鈣的過程中，應該勤做微量元素檢查，當孩子不缺鈣的時候就停止補鈣。一般情況下寶寶各方面飲食均衡，不存在挑食偏食的不良飲食習慣，平時經(jīng)常曬太陽的情況下，大部分寶寶是不會存在缺鈣的，是不需要額外進行補充的。補鈣在們生活中尤為重要。

吃什么食品補鈣快

牛奶就是最好的補鈣食品，半斤牛奶約含鈣300-400mg左右，而且牛奶中還含有多種氨基酸、乳酸礦物質以文氏維生素，可以有效促進鈣的消化和吸收。除了選擇一些鈣質含量比較豐富的食物之外，還需要注重維生素的攝取，因為在維生素攝取比較充足的情況下，才能夠促進鈣質吸收，另外也可以適當?shù)亩鄷駮裉枺驗樘柈斨械囊环N成分也可以促進鈣質吸收。補鈣的食物通常有牛奶、瘦肉、豆制品、蛋類等，如果消化系統(tǒng)對奶類能夠耐受良好還是以牛奶為主。

小兒補鈣便秘怎么辦

孩子在生長發(fā)育階段，需要適當?shù)难a充鈣劑，在補充鈣劑的情況下，一些孩子會出現(xiàn)，明顯便秘的情況，這就需要我們及時采取，對應的措施，一方面，可以適當增強這種，像所謂食物纖維的攝入，可以適當給孩子喂一些，富含食物纖維的蔬菜，改善便秘的癥狀，另外也可以考慮更換，這種所謂攝入的鈣劑，一般來講，液體的鈣劑，相對出現(xiàn)便秘的幾率會少一些，所以在補充鈣劑的同時，也要關注孩子這種便秘的情況，可以適當?shù)脑黾?，食物纖維的攝入，包括做一些這種胃腸道的，這種物理治療來改善便秘癥狀。出現(xiàn)這種情況時，首先建議服用鈣劑時應多飲水，每日要保證飲水量在1500毫升以上，除此以外，建議多進食富含粗纖維的蔬菜水果以及麥麩，例如韭菜，芹菜，菠菜，油麥菜，蘋果，火龍果。在嬰幼兒或者兒童生長發(fā)育過程當中，鈣鐵鋅等微量元素是需要間斷的補充的。