即使是處在備孕的狀態(tài)也不要過于緊張的，飲食上面不能夠太過于挑剔的，不然的話就會使得自己的身體當中攝入的營養(yǎng)物質不是那么均衡的，會出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況發(fā)生，尤其是在冬天的時候是可以吃一些羊肉的，這樣的話就可以起到御寒的效果，但是千萬不要再去抽煙喝酒的，這些都是不利受孕的。

1、不要大量補鈣和魚肝油:長期大量食用魚肝油和鈣質食品，對胎兒生長都是沒有好處的，除了造成嬰兒早熟，還會使胎兒的牙濾泡在宮內過早鈣化而萌出。

2、告別煙酒及藥物:大量研究顯示，吸煙和毒品會導致流產(chǎn)、早產(chǎn)和低體重出生兒。吸煙還可能會影響生殖能力和男性精子數(shù)量。事實上，即使是吸二手煙也會影響你的受孕幾率。專家建議準媽媽應在孕期避免飲酒，所以在你懷孕前最好就減少飲酒量，尤其是在月經(jīng)周期的最后兩周不要喝酒，以防此時你已經(jīng)懷孕了。

3、拒絕咖啡因:研究顯示，攝入過多的咖啡因會阻礙鐵的吸收，同時，也會增加胎死宮內的風險。所以最好戒掉咖啡、茶、可樂等含咖啡因的飲料。不過戒的時候要注意循序漸進，不要一下子完全停掉，以免引起頭痛。如果實在上癮，就限定自己每天只喝一杯，這是多數(shù)專家認可的安全限度。

4、不要吃嫩火鍋:據(jù)衛(wèi)生部門檢查測定，吃火鍋時的短時加熱并不能殺死寄生在肉片細胞內的弓形蟲幼蟲，進食后幼蟲可在腸道中穿過腸壁隨血液擴散至全身，并通過胎盤傳染給胎兒，嚴重者可發(fā)生流產(chǎn)、死胎，或影響胎兒腦的發(fā)育而發(fā)生小頭、大頭(腦積水)或無腦兒等。

3、適時增補葉酸:懷孕初期是胎兒神經(jīng)管發(fā)育的關鍵時期，此時，若孕婦缺乏葉酸，就有可能導致胎兒神經(jīng)管畸形。從懷孕前就要補葉酸，為懷孕初期儲存足夠的葉酸，促進胎兒發(fā)育。一般來說，從計劃懷孕前至少1個月開始補葉酸，尤其是北方的準媽媽更要注意補充綠色蔬菜，也可在醫(yī)生指導下服用小劑量的葉酸增補劑。

5、注意補碘:碘對孕婦、胎兒尤其重要，可促進胎兒和嬰兒體內的細胞生長，尤其是腦細胞的生長。懷孕前就要適當吃些富含碘的食物，如海帶、海蜇、海蝦、牡蠣、黃花魚、海藻、蝦皮、紫菜及豆制品等，另外，還要注意在菜炒熟后再放碘鹽，這樣碘不會揮發(fā)。