三伏天來(lái)了，烈日炎炎，孕媽媽們要注意補(bǔ)水，防止中暑，那么孕媽媽要怎么補(bǔ)水呢?補(bǔ)水有哪些注意事項(xiàng)呢?

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孕婦如何補(bǔ)水?孕媽媽們最好清晨起床后要喝一杯溫白開(kāi)水，這時(shí)候腸胃比較空，白開(kāi)水可以起到洗滌腸胃的作用;早飯前30分鐘喝一杯溫開(kāi)水(200ml左右)，既可以溫養(yǎng)濕潤(rùn)腸胃，促進(jìn)消化液的分泌，促進(jìn)食欲，又可以加快腸子的蠕動(dòng)，有利于孕媽媽定時(shí)排便，防止便秘。不過(guò)，孕婦補(bǔ)水要注意以下事項(xiàng):

一、長(zhǎng)時(shí)間沸騰的水不可飲用

孕媽媽嚴(yán)禁喝長(zhǎng)時(shí)間沸騰的水，水在反復(fù)沸騰后，其中的亞硝酸物質(zhì)增加，會(huì)導(dǎo)致孕媽媽血液攜帶氧量減少，引起血液中毒。

二、根據(jù)自身體質(zhì)，適量的飲用綠豆湯

綠豆湯，是解暑的佳品，而且工藝簡(jiǎn)單，屬于平民食品，很受廣大孕媽媽的青睞，不過(guò)因?yàn)榫G豆性陰，對(duì)于寒性體質(zhì)的孕媽媽來(lái)說(shuō)，不適合經(jīng)常飲用。

注:熬煮綠豆湯時(shí)，可以適當(dāng)加一些紅豆或者大棗，中和寒性，還可以補(bǔ)氣養(yǎng)血。

三、不可以飲用生水(即自來(lái)水或桶裝水)

因城市自來(lái)水大多用氯氣消毒，多多少少在自來(lái)水中殘留一些氯氣，而氯氣與水中有機(jī)物發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，會(huì)產(chǎn)生三羥基，它有致癌的危險(xiǎn)。至于桶裝水，目前此行業(yè)魚(yú)龍混雜，很多都是自來(lái)水灌裝，未經(jīng)過(guò)消毒等，所以孕媽媽要謹(jǐn)慎飲用。

四、存放超過(guò)一天的開(kāi)水不可飲用。

因?yàn)殡S著開(kāi)水溫度的不斷降低，其中的含氯有機(jī)物會(huì)分解成亞硝酸鹽，對(duì)身體損害很大。

五、鮮榨果汁要少喝

因?yàn)榘组_(kāi)水索然無(wú)味，所以有很多孕媽媽選擇用鮮榨果汁代替，還以為多喝果汁以后包包的皮膚會(huì)很細(xì)膩白嫩，其實(shí)這是個(gè)錯(cuò)誤的做法，因?yàn)楣瓋?nèi)除了大量的水分，還有很多容易被人吸收的多糖和單糖類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，容易造成孕媽媽血糖增高，加大患妊娠糖尿病的幾率。所以孕媽媽每天飲用果汁最好不要超過(guò)500ml。

六、嚴(yán)禁飲用飲料

飲料什么的就更不能喝了，基本上所有的飲料都含有防腐劑、色素、香精等，孕媽媽為了腹中的寶寶著想，嚴(yán)禁飲用飲料。

附:孕婦如何補(bǔ)水?孕早期孕媽媽每天要喝大概1000-1500ml的水，孕晚期要喝1000ml左右的水，大概每?jī)尚r(shí)飲用一次，一天保證在7-8次即可。水也不是喝的越多越好，喝水過(guò)量容易加重孕婦腎臟的負(fù)擔(dān)。