大多數(shù)女性都得經(jīng)歷懷孕這個特殊的生理過程，在懷孕過程中，女性不僅生理上會發(fā)生變化，心理和情緒方面也會發(fā)生很多變化。特別是孕媽咪的喜怒哀樂的情緒，不僅影響自己也會影響腹中胎兒哦，因此孕媽咪要注意控制自己的情緒。

焦慮情緒一:忐忑不安

孕媽咪可能一時沒法接受自己真的懷孕了，怎么一點(diǎn)感覺都沒有呢，會不會根本就沒有懷孕?這種感覺很多孕媽咪在孕早期感覺非常強(qiáng)烈，特別是自己身體沒有什么征兆和變化時候，甚至認(rèn)為自己是因為感冒導(dǎo)致惡心和疲倦的。

調(diào)整方法:首先孕媽咪要相信自己是真的懷孕了，當(dāng)自己的腹部逐漸隆起時，忐忑不安的情緒就會逐漸消失了，想想一個小生命正在茁壯成長，那是多么幸福的一個過程。此外，孕媽咪承認(rèn)自己是一個孕婦的同時就要更加注意安全。

焦慮情緒二:充滿疑惑

雖然準(zhǔn)爸爸準(zhǔn)媽媽都沉浸在新生命到來的喜悅當(dāng)中，但也會被很多疑惑給困擾，比如我的生活是不是就被孩子給改變了，不能掌控自己的生活了，發(fā)生的變化會不會讓人很不習(xí)慣?夫妻間再也沒有二人世界了?自己有沒有能力做一個稱職的媽媽?分娩時會不會很痛苦?能不能把寶寶照顧好?

調(diào)整方法:孕媽咪有那么多疑惑是正常，不必?fù)?dān)心自己是不是太自私或太敏感。懷孕的過程雖然痛苦但一年后當(dāng)寶寶對著你甜甜的笑時，媽媽就會感覺自己是世界上最偉大的母親了，也會充滿信心的照顧寶寶的每一天。

新生命是夫妻感情的結(jié)晶，孕育一個生命是非常偉大的事情，孕媽咪和家人只要協(xié)調(diào)好各方面的關(guān)系，新生命的到來并不會帶來什么翻天覆地的變化，有變化也會是幸福的。

焦慮情緒三:情緒化

當(dāng)孕媽咪知道懷孕的最初喜悅感覺慢慢淡去后，生活也會發(fā)生一些高低起伏，確定自己當(dāng)一個父母后，有時候會感覺站在世界的頂端，有時候又覺得跌落谷底的無助而潸然淚下。其實，孕媽咪情緒波動起伏大的原因也就包括兩方面:首先，生活有高潮也會有低潮，這是正?，F(xiàn)象，其次，孕媽咪身體激素變化后不協(xié)調(diào)也會導(dǎo)致情緒化。

調(diào)整方法:孕媽咪對可能產(chǎn)生的情緒波動應(yīng)該要有心理準(zhǔn)備，特別是孕早期，孕媽咪要多了解懷孕知識，理解一切變化都是激素作用的結(jié)果。當(dāng)情緒出現(xiàn)波動時，孕媽咪可以找家人朋友聊聊天，或者外出散散心，轉(zhuǎn)移一下不開心的注意力。保持好心情對孕媽咪和胎兒都有好處。

有的孕媽咪可能會說自己沒那么完美，有情緒就能立馬收住，但是母愛的力量是無窮的，出現(xiàn)負(fù)面情緒時想想寶寶，就會覺得什么困難都可以克服了，因為胎兒知道媽媽情緒不好也會不開心哦，不開心生長發(fā)育就受影響了。