懷孕在此期間，鈣參與了胎兒和母親的所有生理功能。但幾乎所有的孕婦都會(huì)缺鈣，這對(duì)胎兒和孕婦本身都有很大的影響。那么，孕婦缺鈣的原因是什么呢？孕婦缺鈣的表現(xiàn)是什么？如何最有效地補(bǔ)充鈣？

鈣被稱為生命之源，占人體礦物質(zhì)的2%。人體所有的生理功能都需要鈣的參與，鈣對(duì)孕婦非常重要。孕期，孕婦需要同時(shí)為胎兒和自身提供鈣，因此特別容易缺鈣。正常人每天需要補(bǔ)充800英鎊mg孕婦對(duì)鈣的需求對(duì)鈣的需求比正常人多200-400mg。

專家指出，孕婦缺鈣主要是由三個(gè)原因引起的。那么個(gè)原因是什么呢？

孕婦缺鈣的原因1：孕婦需要大量的鈣。在懷孕期間，孕婦攝入的鈣應(yīng)同時(shí)提供胎兒的正常發(fā)育和自身的新陳代謝需求。在妊娠早期，孕婦為胎兒提供的鈣量逐天增加，在妊娠中期，胎兒每天需要攝入的鈣量達(dá)到150mg，孕晚期胎兒平均每天攝入350mg鈣能保證骨量的正常積累。分娩直到滿月，體內(nèi)含有30個(gè)g母親在懷孕期間提供左右鈣。

孕婦缺鈣原因二：懷孕血鈣濃度會(huì)降低。在懷孕期間，孕婦的血容量會(huì)突然增加，此時(shí)孕婦的血鈣濃度會(huì)降低。為了確保血鈣濃度的平衡，孕婦需要調(diào)整骨骼中的鈣溶解，以穩(wěn)定血液中的血鈣濃度，這很容易導(dǎo)致孕婦缺鈣。

孕婦缺鈣原因三：孕期大量的鈣會(huì)流失。女性懷孕后，腎小球的過濾效果會(huì)增強(qiáng)，此時(shí)排尿次數(shù)會(huì)相對(duì)增加，因此大量的尿鈣會(huì)隨尿液排出，如果不及時(shí)補(bǔ)充鈣會(huì)缺鈣。

孕婦缺鈣會(huì)對(duì)胎兒和母親造成很大的傷害。妊娠早期是胎兒四肢和大腦發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期。如果孕婦在這個(gè)階段缺鈣，很容易導(dǎo)致新生兒先天性佝僂病，先天性喉軟骨軟化疾病、濕疹、遲長(zhǎng)牙、夜間哭泣等癥狀。

基本上所有孕婦都會(huì)缺鈣，女性懷孕后要注意補(bǔ)鈣，那么孕婦如何補(bǔ)鈣最有效呢？

懷孕期間，孕婦可以多吃富含鈣的食物，如乳制品、動(dòng)物肝臟、豆制品、海鮮、堅(jiān)果和綠色蔬菜。同時(shí)，我們也應(yīng)該注意吃一些富含維生素D的食物，這有助于鈣更好地被人體吸收。有些食物富含草酸和植酸，與鈣結(jié)合產(chǎn)生不溶性鈣鹽，影響鈣的吸收。因此，我們應(yīng)該注意在懷孕期間少吃這些食物。

孕婦補(bǔ)鈣也注意正確的時(shí)間和地點(diǎn)。睡前和飯后兩小時(shí)是孕婦補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間。專家指出，有戶外運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的孕婦對(duì)鈣的吸收能力較強(qiáng)，因此孕婦可以在陽光充足的戶外參加一些活動(dòng)。多曬太陽有助于體內(nèi)維生素的合成D，促進(jìn)食物中鈣的吸收。

孕婦對(duì)鈣的需求比正常人高4000mg/天，孕婦缺鈣一定要及時(shí)補(bǔ)鈣。懷孕缺鈣主要有以下四種表現(xiàn)，孕婦發(fā)現(xiàn)自己有這些癥狀，必須及時(shí)補(bǔ)鈣。

孕婦缺鈣表現(xiàn)1：牙齒松動(dòng)。人體缺鈣后，牙齒的抗齲能力會(huì)顯著降低，牙齒上方的硬組織物質(zhì)會(huì)變得越來越松散，孕婦也不例外。孕婦發(fā)現(xiàn)牙齒松動(dòng)，應(yīng)及時(shí)到專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)檢查血鈣濃度果低于正常值，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充鈣。

孕婦缺鈣表現(xiàn)2：小腿抽筋。缺鈣的準(zhǔn)媽媽晚上睡覺時(shí)很容易出現(xiàn)孕期小腿抽筋的癥狀，如果晚上經(jīng)常抽筋，很可能已經(jīng)缺鈣了。

孕婦缺鈣表現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛。前面提到，孕期血量會(huì)突然增加。為了保證血鈣的濃度，如果此時(shí)鈣攝入不足，孕婦會(huì)本能地釋放骨骼中的鈣，使關(guān)節(jié)和骨盆疼痛。

孕婦缺鈣表現(xiàn)4：妊娠期高血壓。孕婦缺鈣容易導(dǎo)致妊娠期高血壓，因此孕婦首先要求檢查是否缺鈣。

小編專家提醒：孕婦不能盲目補(bǔ)鈣。如果孕婦發(fā)現(xiàn)自己有缺鈣的跡象，應(yīng)首先找專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行全面檢查。確認(rèn)缺鈣后，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下，根據(jù)自身原因制定合適的補(bǔ)鈣方案。懷孕缺鈣時(shí)一定要及時(shí)補(bǔ)鈣，以免對(duì)胎兒和母親造成不可挽回的傷害。