春天是寶寶一年中生長最快的季節(jié)，如何把握住“春天”這個(gè)快速生長期，讓寶寶快快長高呢？現(xiàn)在就讓育兒專家?guī)湍惆?

　　想要孩子長高個(gè)離不開均衡的飲食，一天三頓飯，給孩子吃什么更有利于長高呢？

　　早餐：營養(yǎng)早餐，美好一天的開始

　　牛奶

　　蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體細(xì)胞組織的基礎(chǔ)，想要保證寶寶的快速成長，充足蛋白質(zhì)的攝入是必不可少的。奶及奶制品是蛋白質(zhì)的理想來源之一，并因其含鈣量較高且易于人體吸收，成為促進(jìn)寶寶骨骼發(fā)育的絕好助長食品。

　　煮雞蛋

　　蛋黃中含有較高的維生素D，能夠促進(jìn)鈣的吸收，幫助骨骼生長。除此以外，還含有促進(jìn)大腦發(fā)育的DHA，以及多種人體必須的維生素和微量元素。因此每天吃一個(gè)雞蛋，對寶寶生長發(fā)育十分有益。

　　午餐：豐富午餐，營養(yǎng)搭配很重要

　　曬過太陽的蘑菇

　　將買回來的新鮮蘑菇在太陽下晾曬一段時(shí)間，可以使蘑菇中的某種物質(zhì)轉(zhuǎn)化生成維生素D。因此，讓寶寶多吃“曬過太陽的蘑菇”都可以有效促進(jìn)骨骼對鈣的吸收。

　　適量里脊肉

　　肉類不僅能為寶寶提供優(yōu)質(zhì)蛋白，還可以補(bǔ)充微量元素。盡量為寶寶選擇瘦肉，過多肥肉的攝入可能導(dǎo)致寶寶肥胖，且不利于寶寶健康飲食習(xí)慣的養(yǎng)成。里脊肉中含有的飽和脂肪酸和不飽和脂肪酸，還可以促進(jìn)寶寶大腦的發(fā)育。

　　一碗雜糧飯

　　春天，寶寶的活動量會相應(yīng)增加，需要富含碳水化合物的谷類食物提供能量。專家指出，比起精米精面，混合了各種豆類和糙米的雜糧飯或兩樣面的小窩頭，都更有益于寶寶的健康。

　　晚餐：美味晚餐，助長高一臂之力

　　天然金槍魚

　　魚類是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源，富含鐵、鋅、鈣、碘等微量元素，深海海魚還含有促進(jìn)大腦發(fā)育的DHA。金槍魚是個(gè)不錯(cuò)的選擇。因?yàn)榻饦岕~是大洋洄游魚類，不能人工飼養(yǎng)，保證天然品質(zhì)，且生活于深海，受到污染的幾率較小，很少存在重金屬污染的問題。

　　豆制品富含優(yōu)質(zhì)植物蛋白和鈣質(zhì)。每天為寶寶烹制一盤好吃的豆腐菜，對保證寶寶營養(yǎng)均衡十分有益。除了豆腐，豆干、豆腐腦、豆?jié){都是不錯(cuò)的選擇。

　　一盤豆腐菜