孩子常常咬指甲、吃手指、甚至拔頭發(fā)、摳頭皮等，到底該怎么辦？這樣的行為都可以算是觸覺刺激，觸覺的輸入除了對我們來說會有某種程度的安定效果之外，也是一種轉(zhuǎn)移注意力的方式，然而每個人習(xí)慣或喜歡方式也不盡相同，也有的孩子是以自慰的樣式來表現(xiàn)…家長若看到寶貝那樣子時，可能真的會驚恐又擔(dān)心。

　　會需要透過觸覺刺激自己來放松或轉(zhuǎn)移注意力，無非就是有壓力的狀況，所以遇到這種情形時，我一定會好好地詢問一下孩子的作息狀況、飲食、活動量等基本狀況，找出壓力來源：

　　1.作息與飲食。

　　作息不正常、晚睡晚起、飲食不均衡或不營養(yǎng)的孩子，面對壓力時的忍受度會比較差。

　　建議：調(diào)整作息跟均衡飲食，真的已經(jīng)是老生常談了呀。

　　2.活動量。

　　(1)現(xiàn)在的孩子普遍活動量都不夠，擔(dān)心安全問題或是都在讀書學(xué)習(xí)、安親班寫作業(yè)等。若是一天的電力沒有放完就被要求去睡覺或是安靜地從事靜態(tài)活動的話，孩子因為睡不著、坐不住，又被家長或老師要求要乖，就會變成一種壓力來源。

　　建議：為孩子安排足夠的活動與運(yùn)動時間，便可以解決，而且運(yùn)動也能提升抗壓性。

　　(2)但若是電力消耗過頭，就會變成「過勞的情況，如同大人下班回家后，身體很累卻無法馬上入睡一般，這時候就需要好好放松，紓壓，大人就會透過自己喜歡的方式紓解，比如泡澡、小酌、按摩、拉筋伸展運(yùn)動等，但孩子們并不會知道自己的狀況，也不懂得運(yùn)用那些方式，所以顯得躁動、不安、睡不著等，而形成壓力，就會開始一連串的自我紓壓，有的孩子便會透過自慰來放松…有的大人好像也是。

　　建議：幫助孩子放松，給他們泡澡或是替他們按摩，可以紓壓又能增進(jìn)感情。

　　3.教養(yǎng)問題

　　作息正常、飲食均衡、活動量充足，若以上變因都控制好了，孩子仍有自我刺激的行為出現(xiàn)，第一個就是：他們雖然已經(jīng)沒有什么壓力，但改得太晚已經(jīng)養(yǎng)成習(xí)慣，沒壓力也想這樣弄一下；第二個就是：家長與孩子之間的互動狀況。

　　(1)過度控制。

　　不少家長對于孩子控制的欲望比較強(qiáng)烈，總希望孩子能一個口令一個動作地按照自己的心意度過生活，有的家長連孩子寫功課的順序也要介入，比如說，一定要先寫數(shù)學(xué)才能寫國語，寫完才能換下一本，不能跳來跳去…

　　其實(shí)只要同理到我們大人的工作就可以了，例如，主管交代我們的事情，是不是只要按照要求，如期交出就好？若主管連我們做事的順序都要安排的話，是否很令人崩潰呢？

　　(2)過度要求。

　　成績、環(huán)境整潔、生活禮儀、交友狀況、課外才藝等，對孩子太過于求好心切，或是無形中給予孩子壓力，（無形中的壓力通常是家長自己生活的壓力、工作的壓力、經(jīng)濟(jì)的壓力、照顧孩子的壓力，透過氣氛渲染到孩子身上）這些都有可能會引發(fā)他們出現(xiàn)自我刺激的行為。

　　看到這邊，請家長們不要太過緊張或自責(zé)、惶恐，黃老師認(rèn)為能有這些行為出現(xiàn)都表示是好事情，至少我們能因此檢視各種生活狀況及壓力指數(shù)，最怕的就是什么都沒有表現(xiàn)出來，等臨界點(diǎn)到了就直接爆炸、逃離、傷害自己的身體甚至危害生命等情況，才是我們所不樂見的。孩子是上天所賜與的禮物，家人也是彼此生命的力量，既然如此珍愛著，記得每天多空出一點(diǎn)時間觀察并關(guān)心孩子??！