女人生完孩子之后身體衰弱，需要好好補(bǔ)一補(bǔ)。產(chǎn)后恢復(fù)，不僅外調(diào)重要，把內(nèi)補(bǔ)做好也有神功效。說到內(nèi)補(bǔ)，在吃這件事情上就絕對(duì)有得聊，來看看這些對(duì)產(chǎn)婦有調(diào)理功效的食物吧。

　　紅棗

　　紅棗中不僅含有豐富的維生素Ｃ，還含有大量的葡萄糖和蛋白質(zhì)。許多中醫(yī)學(xué)者都認(rèn)為，紅棗是良好的補(bǔ)藥，具有補(bǔ)脾活胃、益氣生津、調(diào)整血脈、和解百毒的作用。新媽產(chǎn)后脾胃虛弱、氣血不足尤其適合食用。

　　其味道香甜，吃法多種多樣，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸飯熟吃。

　　西蘭花

　　新媽們吃西蘭花的好處可謂多多：

　?。保魈m花含有一種能穩(wěn)定新媽的血壓和緩解焦慮的焦慮的物質(zhì)叫ＳＧＳ。

　?。玻魈m花富含維生素Ｃ和豐富的葉酸，能增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)鐵質(zhì)的吸收。

　?。常喑晕魈m花能提高肝臟解毒能力，增強(qiáng)機(jī)體免疫能力，預(yù)防感冒的發(fā)生。

　　４．西蘭花富含維生素和豐富的膳食纖維。

　　黃豆

　　先說說黃豆的厲害之處：

　　１．黃豆味甘，性平，能健脾利濕，益血補(bǔ)虛，解毒。

　?。玻S豆蛋白質(zhì)含量高達(dá)４０％左右，最優(yōu)質(zhì)的可達(dá)５０％左右，相當(dāng)于瘦豬肉的２倍多，雞蛋的３倍。

　　３．大豆富含異黃酮，可斷絕癌細(xì)胞營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，含人體必需的８種氨基酸，多種維生素及多種微量元素等。

　　新媽產(chǎn)后多吃黃豆，不僅能為身體補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，還能為身體補(bǔ)充所需的鈣質(zhì)。而且，處在哺乳期的新媽多吃還能增加乳汁分泌。

　　產(chǎn)后恢復(fù)吃什么好

　　魚

　　要數(shù)補(bǔ)充蛋白質(zhì)的，最佳選擇怎能不提提魚肉。魚肉中所有的蛋白質(zhì)皆為優(yōu)質(zhì)蛋白，且易消化；而且魚肉中膽固醇含量較低，因此新媽們?cè)谘a(bǔ)充攝取蛋白質(zhì)的同時(shí)不用擔(dān)心攝入的膽固醇過高。

　　大白菜

　　大白菜微寒、味甘、性平，歸腸、胃經(jīng)。有解熱除煩、通利腸胃、養(yǎng)胃生津、除煩解渴、利尿通便、清熱解毒?？捎糜诜螣峥人浴⒈忝氐?。而且大白菜中含有豐富的維生素Ｃ、維生素Ｅ，多吃白菜，還可以起到很好的護(hù)膚和養(yǎng)顏效果。

　　產(chǎn)后，新媽代謝水平減緩，體內(nèi)毒素與代謝廢物較難排出體外，常吃大白菜能促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，對(duì)產(chǎn)后恢復(fù)很有好處。

　　剖腹產(chǎn)后恢復(fù)的注意事項(xiàng)盡早自行排尿女性要想實(shí)現(xiàn)產(chǎn)后盡快恢復(fù)，要注意產(chǎn)后盡早排尿，一般在剖腹產(chǎn)手術(shù)之后的２４小時(shí)，麻醉藥物會(huì)過勁，大多數(shù)產(chǎn)婦的膀胱功能會(huì)逐漸的恢復(fù)，此時(shí)，要盡早拔掉尿管，盡早的實(shí)現(xiàn)自行排尿，以免引發(fā)尿路感染；減少使用止痛藥在剖腹產(chǎn)手術(shù)之后，不少女性因?yàn)閾?dān)心疼痛難耐，便主動(dòng)要求大夫給其使用大劑量的止痛藥物，實(shí)際上，過量的使用止痛藥物，對(duì)產(chǎn)婦的產(chǎn)后恢復(fù)不利，要盡可能的減少使用止痛藥；慢慢翻身剖腹產(chǎn)手術(shù)之后，女性要注意在麻醉藥的影響消失之后，逐漸的翻身，以免因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的平臥，造成腹部脹氣，發(fā)生腹脹，盡早的促使腸肌蠕動(dòng)，使腸道內(nèi)的氣體盡快排出；細(xì)心觀察惡露產(chǎn)后都會(huì)出現(xiàn)很多陰道分泌物。但是隨著時(shí)間的推移，惡露的數(shù)量會(huì)有所減少。顏色應(yīng)該從鮮紅色逐漸變?yōu)榉奂t色，然后是黃白色。細(xì)查惡露是剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦必做的功課，如果發(fā)現(xiàn)惡露有異常應(yīng)該馬上就診；惡露排出時(shí)采取半坐臥位比較好，因?yàn)榛顒?dòng)就不會(huì)像原來那么方便，在你疼痛還不能下去活動(dòng)的時(shí)候采取半坐臥位，半坐臥位的姿勢(shì)有助于惡露的排除。

　　產(chǎn)后飲食禁忌

　　多走動(dòng)剖腹產(chǎn)的女性恢復(fù)較慢，不能與順產(chǎn)的女性相比，在短時(shí)間內(nèi)便可下地活動(dòng)，這往往會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)后惡露不能正常的排出，因此，剖腹產(chǎn)的女性要注意多采取半臥位的姿勢(shì)，在能下地活動(dòng)時(shí)，要在家人的攙扶之下盡早的下地活動(dòng)，以免發(fā)生腸粘連、血栓性靜脈炎；注意清潔要注意產(chǎn)后陰部及腹部的清潔衛(wèi)生，在剖腹產(chǎn)后的２個(gè)星期之內(nèi)，要避免傷口沾水，禁止盆浴，每天注意清洗外陰；謹(jǐn)慎性生活在剖腹產(chǎn)后的３個(gè)月內(nèi)，要嚴(yán)謹(jǐn)過性生活，以免引發(fā)感染；大量補(bǔ)充水份剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦應(yīng)該在月子期間喝大量的水。這不僅是預(yù)防便秘也是有利于哺乳；護(hù)理傷口產(chǎn)后盡量不要有大動(dòng)作，就算是咳嗽或笑的時(shí)候也應(yīng)該用手撐住傷口或用枕頭頂住你的胃，你的疼痛感就會(huì)減輕。特別是應(yīng)該好好護(hù)理傷口預(yù)防感染。如果發(fā)現(xiàn)有發(fā)燒、紅腫等跡象應(yīng)該馬上就診；衣著要寬松產(chǎn)婦應(yīng)該選擇大一號(hào)的系帶子的內(nèi)褲或平腳內(nèi)褲。

　　當(dāng)然，剖腹產(chǎn)后恢復(fù)注意事項(xiàng)還很多，如要注意合理飲食，要注意心情愉悅，要堅(jiān)持鍛煉身體等，這些都要引起產(chǎn)婦們的高度重視，切不可疏忽大意，給剖腹產(chǎn)后恢復(fù)埋下隱患，影響自己的健康。