母乳是寶寶最好的食物，而且母乳喂養(yǎng)有利于子宮的恢復(fù)。有一部分的媽媽由于奶量不足，滿足不了寶寶的成長發(fā)育需求，寶寶變得逐漸消瘦，這讓母乳不足的媽媽憂心忡忡。其實(shí)媽媽們不用怕，母乳不足，可以通過很多種方法去改善，例如可以嘗試喝催乳湯。下面推薦3款坐月子時必備的催乳湯，不妨來看看。>>>月子期間要避免使用的食物

　　一、豬蹄金針菜湯

　　做法：將金針菜用溫水浸泡半小時，去蒂頭，換水洗凈，切成小段，待用。把豬蹄洗凈，用刀斬成小塊，放入沙鍋內(nèi)，再加清水適量，置于旺火煮沸，加入金針菜及冰糖，用文火燉至豬蹄爛時即可食用。

　　功效：此湯具有養(yǎng)血生精、壯骨益骨、催奶泌乳的功效，對產(chǎn)婦乳汁分泌有良好的促進(jìn)作用。

　　二、絲瓜仁鰱魚催乳湯

　　做法：先把鰱魚洗凈、去鱗、去內(nèi)臟，然后與絲瓜仁一同熬煮成湯。產(chǎn)婦吃時可以少放些醬油，但不放鹽，最好吃魚喝湯一次吃完，每天喝1次，連續(xù)喝3天。

　　功效：絲瓜仁具有催乳作用，鰱魚有補(bǔ)虛、理氣、通乳的功效，此湯對血虛引起的少奶有一定效果。

　　三、烏魚通草催奶湯

　　做法：將烏魚去鱗及內(nèi)臟后，洗凈，將通草加蔥、鹽、黃酒、水適量共燉熟即可。吃魚喝湯，每日一次。

　　功效：此湯可清熱利濕，疏通乳腺，促進(jìn)乳汁分泌，而且烏魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，還有促進(jìn)產(chǎn)婦傷口愈合的功效。通草味甘、淡、性寒，有清熱利濕，通經(jīng)下乳的功效。