產(chǎn)后女性陰道如何快速恢復(fù)?生產(chǎn)會(huì)讓女性的陰道變寬，有的需要進(jìn)行會(huì)陰側(cè)切，雖然產(chǎn)后陰道有自我修復(fù)功能，但是會(huì)影響陰道的恢復(fù)和性生活，所以針對(duì)大家的疑問(wèn)今天我們的小編就為大家簡(jiǎn)單的介紹一下產(chǎn)后陰道如何恢復(fù)!>>>女性產(chǎn)后5個(gè)部位最容易痛

　　1、屏住小便：在小便的過(guò)程中，有意識(shí)地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復(fù)，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛練后，可以提高陰道周圍肌肉的張力。

　　2、提肛運(yùn)動(dòng)：在有便意的時(shí)候，屏住大便，并做提肛運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常反復(fù)，可以很好地鍛練盆腔肌肉。

　　3、收縮運(yùn)動(dòng)：仰臥，放松身體，將一個(gè)手指輕輕插入陰道，后收縮陰道，夾緊陰道，持續(xù)3秒鐘，后放松，反復(fù)重復(fù)幾次。時(shí)間可以逐漸加長(zhǎng)。

　　4、其他運(yùn)動(dòng)：走路時(shí)，有意識(shí)地要繃緊大腳內(nèi)側(cè)及會(huì)陰部肌肉，后放松，重復(fù)練習(xí)，比如學(xué)走模特步就是其中一項(xiàng)。

　　日常注意以上鍛煉，可以大大改善盆腔肌肉的張力和陰道周圍肌肉，幫助陰道彈性的恢復(fù)，對(duì)性生活有所幫助。除了恢復(fù)性的鍛煉，產(chǎn)后媽媽還應(yīng)該保證攝入必需的營(yíng)養(yǎng)，保證肌肉的恢復(fù)。另外，產(chǎn)后別急著進(jìn)行性生活哦，要等陰道恢復(fù)好后再進(jìn)行，以免性生活對(duì)陰道產(chǎn)生二次傷害。