產(chǎn)后媽媽要重視食養(yǎng),食養(yǎng)要求媽媽要養(yǎng)成科學(xué)健康的飲食方法,以保證產(chǎn)后媽媽獲得均衡的營養(yǎng),為哺乳寶寶打下堅(jiān)固的營養(yǎng)基礎(chǔ).新媽媽對坐月子要重視,多了解坐月子禁忌.避免自己進(jìn)入誤區(qū).

　　一、大補(bǔ)特補(bǔ)

　　產(chǎn)后為給產(chǎn)婦補(bǔ)充營養(yǎng)，并使她們有充足的奶水，一般家庭都很重視產(chǎn)后的飲食滋補(bǔ)。但要知道的是，大補(bǔ)特補(bǔ)既浪費(fèi)又有損健康。因?yàn)樽萄a(bǔ)過量容易導(dǎo)致肥胖，肥胖會使體內(nèi)糖和脂肪代謝失調(diào)，引發(fā)各種疾病。此外營養(yǎng)太豐富必然使奶水中的脂肪含量增多，如嬰兒胃腸能夠吸收也易造成嬰兒肥胖，甚至還使嬰兒易患上扁平足一類的疾病。如果嬰兒消化能力較差，不能充分吸收，就會出現(xiàn)腹瀉，而長期慢性腹瀉還會造成寶寶營養(yǎng)不良。

　　二、多吃少動

　　大量進(jìn)食高脂肪、高蛋白，加上缺少運(yùn)動，會使大量脂肪聚積體內(nèi)，進(jìn)而導(dǎo)致肥胖。女性要保持產(chǎn)后的健美身材，防止中年發(fā)胖，一是產(chǎn)后飲食宜葷素搭配，不過量進(jìn)補(bǔ)，除一日三餐外，可添加1～2次點(diǎn)心。二是產(chǎn)后應(yīng)適當(dāng)運(yùn)動鍛煉。如無特殊病理情況，產(chǎn)婦于分娩后6～8小時即可坐起，第二天就可以下地活動。因?yàn)樵缦碌亍⒃缁顒?，有利惡露的排出及子宮的復(fù)舊，有助于腸道和膀胱功能的恢復(fù)，防止產(chǎn)后尿潴留和便秘的發(fā)生。還可根據(jù)各自的體力狀況做產(chǎn)褥期保健操，這對產(chǎn)婦體力和身體各部分功能的恢復(fù)大有好處。

　　三、不吃蔬菜水果

　　水果里含有各種維生素和微量元素，除產(chǎn)后3—4天里不要吃特別寒性的水果，在接下來的日子里應(yīng)要適當(dāng)多吃水果。有些產(chǎn)婦在“坐月子”期間忌食蔬菜水果，認(rèn)為“蔬菜、水果水氣大”，吃了會傷身，其結(jié)果是產(chǎn)婦在分娩后大便秘結(jié)，因?yàn)楫a(chǎn)婦分娩后代謝機(jī)能旺盛，出汗量和尿量增多，如果多食補(bǔ)品又禁食蔬菜、水果，更會使大便燥化而干澀結(jié)滯，不易排出。因此，產(chǎn)婦在適當(dāng)運(yùn)動的同時，應(yīng)注意多飲湯水，如蛋湯、排骨湯、雞湯等，既有利于乳汁分泌，又有潤腸作用。

　　以上是坐月子的三大飲食禁忌，年輕的媽媽在坐月子期間應(yīng)注重膳食平衡，吃得營養(yǎng)、合理，堅(jiān)持葷素、干稀搭配，以促進(jìn)產(chǎn)后保健與健美。