??? 對(duì)于一個(gè)家庭來(lái)說(shuō),女性懷孕意味著將有新的生命誕生,很多準(zhǔn)爸爸在這個(gè)時(shí)期對(duì)準(zhǔn)媽媽的照顧可謂是無(wú)微不至.最基本的就是膳食工作,但在懷孕的不同時(shí)期中,所采取的膳食措施也不同.??? 針對(duì)孕婦不同時(shí)期的膳食問題,專家詳細(xì)說(shuō)到:??? 懷孕早期(一至三個(gè)月):這時(shí)胎兒腦細(xì)胞及身體各器官正快速增殖發(fā)育,足夠的養(yǎng)分供給是第一要表,特別是維他命B群及葉酸、菸堿酸.孕婦在此刻常惡心嘔吐吃不下東西,那怎麼辦呢?不想吃就不要勉強(qiáng),不必拘泥於非得三餐都得吃飽飽的,而應(yīng)該是少量多餐,想吃就吃.??? 多吃含蛋白質(zhì)、維他命豐富的食物,如:新鮮的魚、肉類、蛋、牛奶、豆制品、水果等.錯(cuò)失早期懷孕的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充,對(duì)日后嬰兒生長(zhǎng)發(fā)育將有不良的影響.??? 懷孕中期(四至六個(gè)月):克服了早期懷孕的不適,孕婦這時(shí)候較為舒服,同時(shí)子宮不算太大,胃部不受壓迫而食欲也變好了,胎兒發(fā)育也比前期快一點(diǎn).??? 孕婦要多攝取蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、鐵質(zhì)及卵磷質(zhì)(蛋黃)豐富的食品,小米等雜糧含維他命B1較多,至於米飯、面食則要適量,因?yàn)榈矸?、糖分多易發(fā)胖.??? 懷孕后期(七到十個(gè)月):懷孕后期胎兒體重快速增加,孕婦食欲也增加,此時(shí)飲食以清淡為主,勿攝食過(guò)多鹽分以免加重四肢水腫,引發(fā)妊娠高血壓,除了懷孕早、中期的均衡食物外,蔬菜水果要多吃,避免便秘.??? 有些媽媽此時(shí)仍然食欲不佳,可以少量多餐來(lái)對(duì)應(yīng),切忌糕餅甜食吃太多,造成產(chǎn)后身材恢復(fù)難困難.