基礎(chǔ)體溫應(yīng)該從什么時(shí)候開始量?是從月經(jīng)干凈后嗎?如何更精準(zhǔn)的測(cè)量基礎(chǔ)體溫?面對(duì)諸如此類的問題，小編整理以下內(nèi)容，教你如何測(cè)量基礎(chǔ)體溫。 推薦閱讀：準(zhǔn)確測(cè)定基礎(chǔ)體溫注意10點(diǎn)

　　什么是基礎(chǔ)體溫?

　　人體在較長時(shí)間(6小時(shí))的睡眠后醒來，尚未進(jìn)行任何活動(dòng)之前所測(cè)量到的體溫稱之為基礎(chǔ)體溫。

　　基礎(chǔ)體溫怎么測(cè)最準(zhǔn)確?

　　1、買一支基礎(chǔ)體溫計(jì)?；A(chǔ)體溫計(jì)與一般體溫計(jì)不同，它的刻度較密，一般以攝氏36.7度(刻度24)為高低溫的分界。 (36度--刻度10；38度--刻度50)。

　　2、將基礎(chǔ)體溫計(jì)于睡前放在枕邊可隨手拿到之處，于次日睡醒，尚未起床活動(dòng)時(shí)，放在舌下測(cè)量三分鐘，并記錄在基礎(chǔ)體溫表上。

　　3、早晨量記體溫有困難者，可在每天某一固定時(shí)間量，切記事前半小時(shí)不可激烈運(yùn)動(dòng)或飲用冷熱食品。

　　4、月經(jīng)來潮和同房日須附加記號(hào)標(biāo)示，遇有發(fā)燒飲酒過度晚睡晚起等會(huì)影響體溫的狀況，亦應(yīng)特別注記說明。

　　專家提醒：測(cè)量基礎(chǔ)體溫要注意!

　　為了提高測(cè)量基礎(chǔ)體溫的正確性，應(yīng)在每晚臨睡前把體溫計(jì)上的水銀柱甩到35度以下，并把它放在床頭柜上或枕頭邊，以便使用時(shí)隨手可取，盡量減少活動(dòng)。如果起床拿體溫計(jì)，就會(huì)使基礎(chǔ)體溫升高，使這一天的體溫?cái)?shù)值失去意義。

　　基礎(chǔ)體溫怎么測(cè)最準(zhǔn)確?建議從月經(jīng)期開始測(cè)量體溫，1個(gè)月經(jīng)周期結(jié)束后，把每天的體溫點(diǎn)用直線連接起來，就形成基礎(chǔ)體溫的雙相曲線，由此可以觀察到排卵日期。想要計(jì)劃內(nèi)順利懷孕，就抓住排卵日那天吧!