未來寶寶的健康與母親孕前和孕后的精神健康有著密不可分的微妙關(guān)系。高齡女性和適齡女性的樂觀的心態(tài)、健康的心理對未來寶寶的成長大有助益。適齡女性如何減輕孕前心理壓力呢?一般來說，確定孕育計劃后，要努力調(diào)整自己的情緒，以積極樂觀的心態(tài)面對未來，把憂愁拋在腦后，讓希望充滿生活中的每一天。那么夫妻雙方又該如何減輕孕前心理壓力呢? 推薦閱讀：女性12個月孕前準備計劃全攻略

　　減輕孕前心理壓力方法一：加強思想修養(yǎng)

　　減輕孕前心理壓力可以看一些相關(guān)的影視作品，閱讀一些有助于精神心理調(diào)適及平衡的書籍，增強自控能力和面對刺激甚至是挫折的心理承受能力。

　　減輕孕前心理壓力方法二：培養(yǎng)良好的社會適應(yīng)能力

　　這個社會是由方方面面共同組成的，是豐富多彩的，其中協(xié)調(diào)和處理好人際關(guān)系是關(guān)鍵和重點。在工作中要端正態(tài)度，堅持原則，不傳播是非，不卑不亢，不滋生事端，不聽信流言，對上級尊重，對同事友好，對家人關(guān)愛，對朋友親切。做到以上幾點，人際關(guān)系自然會如魚得水，心態(tài)好了，就會有利于懷孕。

　　減輕孕前心理壓力方法三：調(diào)試夫妻關(guān)系

　　如果你們雙方經(jīng)商量決定要孩子，則無論從心理上、生活上，夫妻雙方更應(yīng)多為對方著想，尤其是丈夫?qū)ζ拮討?yīng)體貼、照顧，給孕婦創(chuàng)造一個愉快舒適的環(huán)境，讓她有平和愉快的心態(tài)。家庭生活以孕婦為中心，以利于順利度過孕期。生孩子不僅僅是妻子一個人的事，同時也是作丈夫的事，更確切地說是整個家庭的大事。

　　減輕孕前心理壓力方法四：培養(yǎng)良好的工作、學習方式

　　每個人都是社會中相對獨立的一員。只有建立良好的精神狀態(tài)，做到自尊、自強、自立、自愛，并且在不斷變化的學習環(huán)境、工作環(huán)境、生活環(huán)境中找尋適合自己的最佳方法及心理調(diào)節(jié)方式，使自己盡快進入新的角色，適應(yīng)新的環(huán)境，才能既有利于工作，又能對受孕及妊娠有所幫助。

　　以上是如何減輕孕前心理壓力的四個方法。孩子是夫妻愛情的結(jié)晶，是夫妻共同生命的延續(xù)，為了夫妻間誠摯的愛，為了人類的不斷繁衍，做妻子的應(yīng)當有信心去承擔孕育、生育的重擔。有了強烈的責任感和堅定的信念，就一定能克服所遇到的一切困難，迎接小寶寶的誕生，從而體驗到人類最美好的情感——母愛和父愛。