提肛運動可能有助于延長性生活時間，但效果因人而異。提肛運動主要通過增強盆底肌群力量改善控制力，對部分早泄患者有一定幫助。

提肛運動通過規(guī)律收縮肛門周圍肌肉，能增強盆底肌群耐力與協(xié)調性。這類肌肉在性活動中參與射精控制，長期堅持訓練可能提高對射精沖動的抑制能力。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，部分早泄患者經過3-6個月系統(tǒng)訓練后，射精潛伏期有所延長。訓練時需保持正確姿勢，采用慢速收縮與快速收縮交替的方式進行，每日重復進行多組練習。

但單純依靠提肛運動難以解決器質性疾病導致的早泄。神經傳導異常、前列腺炎、甲狀腺功能紊亂等病理因素引起的早泄，需要結合藥物治療或行為療法。心理因素如焦慮、抑郁等也會干擾訓練效果，此時需配合心理咨詢。個體差異方面，肌肉基礎薄弱者見效較慢，而原本肌力正常者可能改善不明顯。

建議將提肛運動作為綜合干預的一部分，配合凱格爾運動、呼吸訓練等方法協(xié)同強化盆底功能。訓練期間應記錄主觀感受變化，若持續(xù)3個月未見改善，需就醫(yī)排查是否存在其他病因。日常生活中還需避免久坐、過量飲酒等損害盆底肌健康的行為，保持規(guī)律作息有助于提升整體效果。