乳房的大小和重量主要由遺傳因素決定，通過(guò)科學(xué)保養(yǎng)可以改善形態(tài)和健康狀態(tài)，但無(wú)法顯著改變體積或重量。乳房保養(yǎng)需注重皮膚護(hù)理、營(yíng)養(yǎng)均衡、適度運(yùn)動(dòng)及穿戴合適內(nèi)衣。

保持皮膚彈性有助于維持乳房形態(tài)，可選擇含維生素E的潤(rùn)膚乳輕柔按摩。蛋白質(zhì)和健康脂肪攝入對(duì)乳腺組織有支持作用，適量食用魚(yú)類(lèi)、堅(jiān)果、乳制品有助于維持激素水平穩(wěn)定。胸肌鍛煉如俯臥撐、啞鈴飛鳥(niǎo)能提升胸部支撐力，但需注意強(qiáng)度避免拉傷。選擇無(wú)鋼圈、承托力好的內(nèi)衣可減少下垂風(fēng)險(xiǎn)，睡眠時(shí)建議解除束縛。避免快速減肥或過(guò)度節(jié)食，防止脂肪流失導(dǎo)致乳房縮水。

需警惕夸大效果的豐胸產(chǎn)品或按摩手法，這些可能刺激乳腺引發(fā)病變。若出現(xiàn)乳房突然增大、不對(duì)稱或硬塊，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除乳腺增生、囊腫等疾病。哺乳期女性更需注意乳房護(hù)理，預(yù)防乳腺炎發(fā)生。