乳房增大且不松弛可通過適量食用富含膠原蛋白、植物雌激素的食物，以及遵醫(yī)囑使用藥物輔助。主要有木瓜、黃豆、豬蹄、葛根粉、維生素E軟膠囊等食物和藥物。建議結(jié)合科學鍛煉和規(guī)律作息，避免盲目使用豐胸產(chǎn)品。

一、食物

木瓜含有木瓜酵素，有助于促進蛋白質(zhì)分解吸收，搭配牛奶食用可能對乳腺組織發(fā)育有輔助作用。黃豆及其制品如豆?jié){、豆腐富含大豆異黃酮，屬于植物雌激素，可能幫助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌平衡，但需長期適量攝入。豬蹄富含膠原蛋白和彈性蛋白，有助于維持皮膚及皮下組織彈性，建議每周食用1-2次，避免過量攝入脂肪。

二、藥物

維生素E軟膠囊具有抗氧化作用，可能延緩乳腺組織衰老，需在醫(yī)生指導下服用。結(jié)合適度胸部肌肉鍛煉如俯臥撐、擴胸運動，可增強胸大肌支撐力。葛根粉含葛根異黃酮，傳統(tǒng)醫(yī)學認為其有通乳作用，但缺乏臨床證據(jù)支持，使用前應咨詢中醫(yī)師。

保持均衡飲食，增加優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、蛋類的攝入，配合穿戴合適內(nèi)衣。避免快速減肥導致脂肪流失，哺乳期女性需正確護理防止乳腺萎縮。若出現(xiàn)異常腫塊或疼痛，應及時至乳腺外科就診排查病理性因素。