深蹲后腿變粗可能與肌肉增長、脂肪堆積、訓(xùn)練方式或水腫等因素有關(guān)。深蹲作為下肢力量訓(xùn)練，會刺激肌肉纖維增粗，同時不合理的訓(xùn)練計劃或飲食也可能導(dǎo)致脂肪增加或水分滯留。

深蹲主要鍛煉股四頭肌、臀大肌和腘繩肌，長期規(guī)律訓(xùn)練會促進(jìn)肌肉纖維增粗和肌原纖維增生，表現(xiàn)為腿部圍度增加。肌肉增長屬于正常生理現(xiàn)象，尤其對于初練者或訓(xùn)練強(qiáng)度突然增加的人群更為明顯。訓(xùn)練后肌肉充血腫脹也會造成暫時性圍度增大，通常24-72小時可自行緩解。訓(xùn)練時采用大重量、低次數(shù)的方式更易刺激肌肉肥大，而小重量、多次數(shù)則側(cè)重肌耐力發(fā)展。

若訓(xùn)練后伴隨體脂率上升，可能與熱量攝入超過消耗有關(guān)。深蹲消耗的熱量易被高碳水或高脂飲食抵消，多余能量會轉(zhuǎn)化為脂肪囤積在腿部。運動后未充分拉伸可能導(dǎo)致肌肉緊張縮短，視覺上顯得粗壯。女性經(jīng)期前激素變化或高鹽飲食引發(fā)的水鈉潴留，也會使腿部暫時性浮腫。部分人群存在基因決定的肌纖維類型優(yōu)勢，快肌纖維占比高者更易增肌。

建議結(jié)合有氧運動控制體脂，訓(xùn)練后充分拉伸放松肌肉，每日鈉攝入量控制在3-5克。若腿部持續(xù)異常增粗或伴隨疼痛麻木，需排查甲狀腺功能減退、淋巴回流障礙等病理性因素。定期測量皮褶厚度和肌肉圍度，可更準(zhǔn)確區(qū)分肌肉增長與脂肪堆積。