長期低頭可能會(huì)形成雙下巴，主要與頸部肌肉松弛、脂肪堆積、皮膚彈性下降等因素有關(guān)。

長期低頭時(shí)，頸部前側(cè)肌肉長期處于松弛狀態(tài)，缺乏有效收縮鍛煉，容易導(dǎo)致肌肉張力下降和脂肪堆積。下頜與頸部連接處的皮膚因重力作用持續(xù)牽拉，膠原蛋白流失加速，皮膚逐漸失去緊致度。同時(shí)低頭姿勢會(huì)減少頸部淋巴循環(huán)，代謝廢物和水分滯留可能加重局部組織腫脹。部分人群因遺傳因素本身下頜骨較短或頸部脂肪分布較多，在長期姿勢不良影響下更易顯現(xiàn)雙下巴。

少數(shù)情況下，甲狀腺功能減退、庫欣綜合征等內(nèi)分泌疾病可能導(dǎo)致頸部脂肪異常增厚，但這類疾病通常伴隨明顯體重增加、乏力等其他癥狀。短期內(nèi)快速出現(xiàn)的雙下巴或伴有頸部腫塊、吞咽困難時(shí)，需排查甲狀腺結(jié)節(jié)或淋巴系統(tǒng)異常。

建議避免連續(xù)低頭超過30分鐘，每小時(shí)做3-5分鐘頸部后仰及側(cè)向拉伸。日?？膳浜侠浞鬁p少水腫，選擇支撐性枕頭保持睡眠時(shí)頸椎自然曲度。若調(diào)整姿勢后雙下巴仍持續(xù)加重，可咨詢康復(fù)科或整形科醫(yī)生評(píng)估射頻緊膚、聚焦超聲等非侵入性治療。體重超標(biāo)者需通過飲食管理和有氧運(yùn)動(dòng)控制全身脂肪比例。