去除雙下巴可通過控制飲食、頸部運動、物理治療、注射溶脂、手術(shù)抽脂等方式改善。雙下巴通常與肥胖、皮膚松弛、遺傳等因素有關(guān)。

1、控制飲食

減少高糖高脂食物攝入有助于降低體脂率，建議選擇優(yōu)質(zhì)蛋白如雞胸肉、西藍花等低熱量食物，每日飲水不少于1500毫升。長期堅持可減少下頜脂肪堆積，配合有氧運動效果更顯著。避免暴飲暴食和睡前進食。

2、頸部運動

每日進行抬頭伸舌、頸部旋轉(zhuǎn)等動作可增強頸闊肌張力。具體方法為仰頭至極限維持5秒，重復(fù)10次為一組，每天3組。持續(xù)4周以上能改善皮膚松弛。運動時需保持肩頸放松，避免過度用力導(dǎo)致肌肉拉傷。

3、物理治療

射頻緊膚或超聲刀等非侵入式治療可刺激膠原再生，適合皮膚彈性尚可的中輕度雙下巴。需在專業(yè)機構(gòu)進行6-8次療程，每次間隔2周。治療后可能出現(xiàn)短暫紅腫，需加強保濕防曬。禁忌用于孕婦及皮膚感染者。

4、注射溶脂

磷脂酰膽堿注射液能分解脂肪細胞，適用于局部頑固性脂肪。需由專業(yè)醫(yī)生操作，每次注射間隔1個月，通常需要2-3次?？赡艹霈F(xiàn)暫時性腫脹、淤青，術(shù)后需佩戴頜頸套。凝血功能障礙者禁用。

5、手術(shù)抽脂

下頜吸脂術(shù)可快速去除深層脂肪，效果持久但需全麻。術(shù)后需穿戴加壓面罩2周，完全恢復(fù)需1-3個月。可能存在皮膚不平整、感覺異常等風險。嚴重心臟病、糖尿病患者不宜采用。

建議根據(jù)自身情況選擇合適方式，輕度雙下巴優(yōu)先嘗試非手術(shù)方法。日常需保持正確坐姿避免低頭，睡眠時枕頭高度不超過15厘米。若伴隨甲狀腺腫大或突發(fā)性頸部增粗，應(yīng)及時排查內(nèi)分泌疾病。所有醫(yī)療操作均需在正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)進行。