經(jīng)常穿塑身衣無法真正實現(xiàn)塑形效果，僅能通過外力壓迫暫時改變外觀。塑身衣通過物理擠壓脂肪和肌肉使體型暫時收緊，但脫去后脂肪分布會恢復原狀，無法減少脂肪或增強肌肉。

塑身衣的緊縛作用可能影響血液循環(huán)和淋巴回流，長期穿戴可能導致皮膚過敏、胃腸功能紊亂或呼吸受限。部分人群穿戴過緊的塑身衣后會出現(xiàn)反酸、腹脹等不適，皮膚敏感者易發(fā)生接觸性皮炎。塑身衣對腰腹部的高壓可能增加盆底肌負擔，女性長期使用可能誘發(fā)尿失禁或盆腔器官脫垂。

真正有效的塑形需通過科學運動與飲食管理實現(xiàn)。規(guī)律進行抗阻力訓練可增加肌肉量改善體態(tài)，有氧運動能促進脂肪代謝。飲食上應控制總熱量攝入，保證優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維的攝取。產(chǎn)后女性需在醫(yī)生指導下進行盆底肌康復訓練，而非依賴塑身衣。存在靜脈曲張或心血管疾病者更應避免長期穿戴塑身衣。

若需短期修飾體型，建議選擇透氣性好的醫(yī)用級壓力衣，每日穿戴不超過4小時，避免睡眠時使用。出現(xiàn)皮膚瘙癢、麻木或頭暈等癥狀應立即停用。塑形過程中應定期測量體脂率和肌肉量變化，而非僅關(guān)注體重數(shù)字。