跑步一般不會(huì)直接導(dǎo)致胸部下垂，但缺乏科學(xué)支撐或運(yùn)動(dòng)方式不當(dāng)可能增加乳房懸韌帶松弛的風(fēng)險(xiǎn)。乳房下垂主要與年齡、遺傳、體重波動(dòng)等因素相關(guān)。

規(guī)律跑步時(shí)穿戴專業(yè)運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣可有效減少乳房晃動(dòng)，降低懸韌帶過度拉伸概率。運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣通過壓縮式或包裹式設(shè)計(jì)分散沖擊力，高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)建議選擇全罩杯、寬肩帶款式。跑步時(shí)身體脂肪比例下降可能使乳房體積減小，但脂肪減少是全身性過程，不會(huì)選擇性影響乳房。哺乳后女性更需注意運(yùn)動(dòng)防護(hù)，孕期激素變化會(huì)使懸韌帶延展性增加。

未采取防護(hù)措施且長期進(jìn)行高強(qiáng)度跑跳運(yùn)動(dòng)，可能加速乳房支撐結(jié)構(gòu)勞損。乳房懸韌帶類似橡皮筋反復(fù)拉伸后會(huì)逐漸失去彈性，這種情況在乳房體積較大者中更明顯?？焖贉p重超過每月體重的百分之五時(shí)，皮膚回縮速度跟不上脂肪消耗，可能加重松弛外觀。更年期后雌激素水平下降也會(huì)使皮膚膠原蛋白流失，此時(shí)需配合力量訓(xùn)練增強(qiáng)胸肌支撐。

日?？蛇M(jìn)行俯臥撐、啞鈴飛鳥等胸肌鍛煉增強(qiáng)承托力，運(yùn)動(dòng)后使用含維生素E的乳液按摩乳房周圍皮膚。建議每年進(jìn)行乳腺超聲檢查，突然出現(xiàn)的單側(cè)乳房下垂需排除乳腺疾病。選擇透氣性好的運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣并及時(shí)更換變松的款式，跑步時(shí)采用小步高頻方式減少垂直沖擊。