下巴越來越短可能與遺傳因素、不良姿勢、顳下頜關節(jié)紊亂、骨質疏松、頜骨發(fā)育異常等原因有關，可通過矯正姿勢、物理治療、藥物治療、手術治療等方式改善。

1、遺傳因素

部分人群因家族遺傳導致下頜骨發(fā)育較短，表現(xiàn)為天生下巴后縮或短小。這種情況通常無須特殊治療，若影響美觀或功能，可考慮成年后通過正頜手術矯正。日常需注意避免長期低頭加重下頜后縮。

2、不良姿勢

長期低頭玩手機、趴著睡覺等習慣會導致頸部前傾，使下頜骨受壓后移。建議調整姿勢，保持頭部中立位，每日進行下巴前伸訓練，如用舌尖抵上顎保持5秒重復10次，幫助強化下頜肌肉。

3、顳下頜關節(jié)紊亂

關節(jié)盤移位或炎癥可能導致下頜骨活動受限，外觀上顯得下巴縮短?？杀憩F(xiàn)為張口彈響、咀嚼疼痛。需避免硬食，夜間佩戴咬合板，疼痛時遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、硫酸氨基葡萄糖膠囊等藥物。

4、骨質疏松

中老年人因骨質流失可能導致下頜骨體積縮小，尤其絕經后女性更易發(fā)生。建議檢測骨密度，補充鈣劑如碳酸鈣D3片，配合阿侖膦酸鈉片抑制骨吸收。日常多曬太陽，攝入牛奶、豆腐等高鈣食物。

5、頜骨發(fā)育異常

兒童期維生素D缺乏或外傷可能影響下頜骨生長，導致小頜畸形。需早期干預，12歲前可佩戴功能性矯治器刺激頜骨發(fā)育，成年后需正頜手術。若伴有睡眠呼吸暫停，需優(yōu)先解決氣道梗阻問題。

建議定期觀察下巴變化速度，若伴隨疼痛、張口困難需及時就診口腔頜面外科。日常避免單側咀嚼、托腮等習慣，睡眠時選擇仰臥位。飲食注意均衡營養(yǎng)，青春期保證每日60分鐘戶外運動促進骨骼發(fā)育，40歲以上人群每年進行一次骨密度篩查。