長時(shí)間抬頭一般不能直接減少雙下巴，但可能有助于改善頸部肌肉緊張。雙下巴的形成通常與脂肪堆積、皮膚松弛或不良姿勢有關(guān)，單純抬頭動作對脂肪消耗作用有限。

雙下巴多由下頜及頸部皮下脂肪增厚導(dǎo)致，抬頭動作雖能短暫拉伸頸部皮膚，但無法針對性分解脂肪細(xì)胞。持續(xù)保持抬頭姿勢可能增強(qiáng)頸前肌群力量，改善因長期低頭導(dǎo)致的頸部線條模糊，但對已形成的脂肪層無明顯消除效果。日?？山Y(jié)合頸部按摩、控制總體熱量攝入等方式輔助改善。

若雙下巴因遺傳性脂肪分布或皮膚彈性下降引起，抬頭鍛煉效果更微弱。這類情況可能需通過射頻緊膚、吸脂術(shù)等醫(yī)美手段干預(yù)。先天性下頜后縮者即使減少脂肪，仍可能因骨骼結(jié)構(gòu)問題存在雙下巴外觀。

建議通過全身有氧運(yùn)動配合頸部針對性訓(xùn)練綜合改善，如游泳、瑜伽等能同時(shí)激活頸部與核心肌群的活動。避免快速節(jié)食減重導(dǎo)致皮膚松弛加重。若雙下巴伴隨甲狀腺腫大或淋巴結(jié)異常腫大，應(yīng)及時(shí)排查內(nèi)分泌或免疫系統(tǒng)疾病。