手臂上的拜拜肉通常無須通過手術(shù)消除，多數(shù)情況下可通過運(yùn)動(dòng)鍛煉和飲食調(diào)整改善。若伴隨皮膚嚴(yán)重松弛或脂肪堆積頑固，可考慮抽脂術(shù)或上臂成形術(shù)等醫(yī)療手段。

拜拜肉主要指上臂后側(cè)因脂肪堆積或肌肉松弛形成的下垂贅肉。非手術(shù)方式中，加強(qiáng)肱三頭肌的力量訓(xùn)練如俯身臂屈伸、頸后臂屈伸能有效緊致肌肉，配合有氧運(yùn)動(dòng)如游泳、跳繩可減少全身脂肪。飲食上需控制精制碳水及高脂食物攝入，增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維。部分人群因遺傳因素或產(chǎn)后皮膚彈性下降，可能出現(xiàn)鍛煉后改善有限的情況。

醫(yī)療干預(yù)適用于體重正常但局部脂肪頑固者，或皮膚松弛超過四厘米的案例。抽脂術(shù)通過微小切口去除深層脂肪，術(shù)后需穿戴塑身衣1-3個(gè)月。上臂成形術(shù)會(huì)切除多余皮膚并重新定位組織，可能遺留瘢痕。兩種手術(shù)均需全身麻醉，存在感染、血腫等風(fēng)險(xiǎn)，術(shù)后恢復(fù)期需避免上肢劇烈活動(dòng)2-4周。

建議先進(jìn)行3-6個(gè)月的系統(tǒng)鍛煉與飲食管理，若效果不佳再咨詢整形外科醫(yī)生評估手術(shù)必要性。日?？啥嘧鰯U(kuò)胸運(yùn)動(dòng)改善體態(tài)，避免長期保持手臂彎曲的姿勢。術(shù)后需遵醫(yī)囑進(jìn)行淋巴按摩和疤痕護(hù)理，定期復(fù)查確?；謴?fù)效果。