身體皮膚干燥可能與缺乏維生素A、維生素B2、維生素B3、維生素C、維生素E有關(guān)。這些維生素對(duì)維持皮膚屏障功能、促進(jìn)角質(zhì)層代謝和抗氧化具有重要作用。

1、維生素A

維生素A參與皮膚上皮細(xì)胞分化，缺乏時(shí)會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥、脫屑。動(dòng)物肝臟、魚肝油、胡蘿卜等食物富含維生素A。長(zhǎng)期缺乏可能伴隨夜盲癥或毛囊角化，需遵醫(yī)囑使用維生素A軟膠囊等補(bǔ)充劑。

2、維生素B2

維生素B2缺乏易引發(fā)口角炎和脂溢性皮炎，導(dǎo)致皮膚皸裂。牛奶、雞蛋、瘦肉中含量較高。若確診缺乏，可配合醫(yī)生使用維生素B2片，同時(shí)需改善挑食習(xí)慣。

3、維生素B3

維生素B3缺乏可能引發(fā)糙皮病，表現(xiàn)為皮膚干燥脫屑?？赏ㄟ^攝入雞肉、花生、全谷物補(bǔ)充。嚴(yán)重缺乏時(shí)需在醫(yī)生指導(dǎo)下服用煙酰胺片，避免自行超量補(bǔ)充。

4、維生素C

維生素C是合成膠原蛋白的關(guān)鍵營養(yǎng)素，缺乏會(huì)導(dǎo)致皮膚彈性下降。柑橘類水果、西藍(lán)花、鮮棗等可補(bǔ)充。合并牙齦出血時(shí)，需考慮使用維生素C泡騰片等藥物干預(yù)。

5、維生素E

維生素E具有抗氧化作用，能減少皮膚水分流失。堅(jiān)果、植物油、綠葉蔬菜是主要來源。皮膚干燥伴色素沉著時(shí)，可在醫(yī)生評(píng)估后使用維生素E軟膠囊輔助治療。

日常建議增加深色蔬菜、海魚、堅(jiān)果等食物的攝入，避免過度清潔皮膚。洗澡水溫控制在38℃以下，沐浴后及時(shí)涂抹保濕霜。若調(diào)整飲食2-3周后干燥無改善，或伴隨瘙癢、紅斑等癥狀，需排查特應(yīng)性皮炎、甲狀腺功能減退等疾病可能，建議到皮膚科或營養(yǎng)科就診。