懷孕皮膚干燥可通過調(diào)整飲食、加強(qiáng)保濕、適度運(yùn)動(dòng)、使用溫和護(hù)膚品、就醫(yī)治療等方式緩解。懷孕皮膚干燥通常由激素變化、水分?jǐn)z入不足、環(huán)境干燥、皮膚屏障受損、妊娠期皮膚病等原因引起。

1、調(diào)整飲食

適量增加富含維生素A和維生素E的食物有助于改善皮膚干燥，如胡蘿卜、菠菜、堅(jiān)果等。維生素A能促進(jìn)皮膚細(xì)胞修復(fù)，維生素E具有抗氧化作用。同時(shí)需保證每日飲水量達(dá)到1500-2000毫升，避免高鹽高糖飲食加重水分流失。孕期可適量食用銀耳羹、百合粥等滋陰潤燥的食療方。

2、加強(qiáng)保濕

選擇含透明質(zhì)酸、神經(jīng)酰胺等成分的孕婦專用保濕產(chǎn)品，每日潔面后及時(shí)涂抹。沐浴水溫控制在37℃以下，時(shí)間不超過10分鐘，避免使用堿性清潔產(chǎn)品。夜間可使用加濕器維持室內(nèi)濕度在40%-60%，穿著純棉衣物減少摩擦刺激。

3、適度運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行3-5次低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如孕婦瑜伽、散步等，每次20-30分鐘。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，加速皮膚新陳代謝。注意運(yùn)動(dòng)前后補(bǔ)充水分，避免在干燥寒冷環(huán)境中劇烈運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)清潔汗液并涂抹保濕霜。

4、溫和護(hù)膚

選用無酒精、無香精的氨基酸類潔面產(chǎn)品，避免過度清潔。防曬選擇物理防曬霜如氧化鋅成分產(chǎn)品，減少紫外線傷害?？啥ㄆ谑褂迷袐D適用的保濕面膜，但需避開含視黃醇、水楊酸等成分的產(chǎn)品。洗澡后3分鐘內(nèi)是涂抹保濕劑的最佳時(shí)機(jī)。

5、就醫(yī)治療

若伴隨嚴(yán)重瘙癢、脫屑或皮疹，可能與妊娠期肝內(nèi)膽汁淤積癥、妊娠特異性皮炎等疾病有關(guān)?？勺襻t(yī)囑使用爐甘石洗劑、地奈德乳膏等外用藥物，嚴(yán)重者需口服熊去氧膽酸膠囊。避免自行使用含激素類藥膏，定期進(jìn)行肝功能監(jiān)測。

孕期皮膚干燥需避免抓撓防止繼發(fā)感染，洗澡后輕輕拍干而非用力擦拭。選擇透氣性好的純棉床品，減少靜電產(chǎn)生。外出時(shí)做好防風(fēng)防寒措施，冬季可佩戴圍巾保護(hù)面部皮膚。若出現(xiàn)皮膚皸裂、滲液等嚴(yán)重癥狀，應(yīng)及時(shí)到皮膚科或產(chǎn)科就診，排除妊娠合并皮膚疾病的可能。保持良好作息和愉悅心情也有助于改善皮膚狀態(tài)。